吃什么养发|如何养发护发
　　打造适合自己的完美发型前，首先要拥有好的发质。没有做好头发的护理工作，只会让你的发型变得更加糟糕，因此养发护发就显得很重要了。
　　1.好发型关键在于好发质。很多女孩会有这样的体会，在看美发造型图前觉得超好看超自然，可是自己做完之后，远没有图片上的人物好看。排除发型师的手艺问题，关键还是出在发质上，只要你有绝佳的发质 ，就一定能打造出靓丽的发型来。
　　2.养发要有针对性。说到养护头发，必须要根据自己头发的属性来判断，比如油性的头发，就要选择清爽型的洗护产品;而干性的头发就要选择滋润型的洗护产品。
　　3.养发要内外结合。头发的养护并不仅仅做表面的工作就可以了，头发乌黑的颜色和柔滑触感，都来源于体内充足的营养支持，适当进行食补，更能让发质变得强韧有力。
　　【护发食物】 　　1、富合蛋白质的食物:头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进 入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
　　2、富合维生素B、C的食物:维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜 蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
　　头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、 滋润、乌亮都具有特殊功效。
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