冬季由于太多的热量造成过多的脂肪累积，久而久之身上便出现了赘肉。赘肉不仅影响身材的美观，整个身体都会显得臃肿，而且对身体健康有一定危害，超标的体重会引发高血压等慢性疾病。如何快速减掉多余的赘肉，可进行以下的瑜伽练习来实现。
　　1、腿打开，脚之间的距离与肩膀的宽度相同，吸气时，抬起手臂两侧，然后呼气，同时将左手放在右脚踝上。眼睛正在看向右手指向上延伸的尖端。再次吸气并挺直上身，然后使用相同的方法在呼气时弯曲到另一只脚踝。或多或少3次以上。
　　2、腿打开到与肩膀相同的宽度。失去腰部和腿部。此外，它与投入的倒置工作具有相同的效果。 先吸气，然后在屏住呼吸的同时向前倾，双手双脚。尽可能保持呼吸，然后在呼气时增加上半身屈曲的幅度。膝盖和腿后部应该是直的。做3次以上。 它可以使翘起的臀部站起来，背部的线条更完美，脊柱的左右两侧都是均匀的。 腿部高度不同或身体一侧倾斜的人可以由腿部不均匀的人纠正。下巴的曲线也会更加美丽。此外，所有类型的扭转工作或变形扭转工作都具有这些效果。
　　3、面朝下，用右手向前伸直，用左手拿右脚。吸气，然后在屏住呼吸的同时抬起右手，用右手抬起上半身。向右和向右拉动右腿，而右腿连接到地面，左腿不应离开地面。呼气时恢复动作。另一侧也以相同的方式交替超过3次。 它促进血液循环，使身体的循环顺畅，肠道也收缩。腿和腰部会更薄。此外，仰卧腿的抬高还具有塑造腰线和完美腿线的效果。 该姿势可以改善脾脏的功能，调节体重，改善肠道功能，帮助排出肠道浑浊。
　　4、处于仰卧位，再次呼气并吸气，弯曲右腿并用手臂握住它，然后将腿拉向胸部。身体的上半部分只需朝向肩胛骨（肩部后方的骨骼）上升。 握住腿部时放下上半身。躺在背上呼吸，然后在屏住呼吸的同时抬起上半身。 要想快速减掉全身的赘肉，学会了这些技巧，窈窕体型离你就不远了，