今天跟大家分享一个温柔的话题： 子宫保养。 女害怕面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生，害怕得妇科疾病，总的来说，就是害怕衰老！但是，很多人不知道，其实衰老是从忽略生殖系统保养开始的！ 女性生殖系统亚健康报告显示
　　已婚女性妇科疾病发病率为96%以上，由此引发的面色晦暗、色斑、皱纹、腰膝酸软、月经失调、内分泌失调、白带增多、身体局部发胖等症状占到97%。
　　正常情况下的子宫器官充实，能自如舒缩调解，血液循环良好，毒素不易淤积。 而子宫保养首要就是子宫垃圾的清理，子宫里的垃圾来自方方面面： 性生活垃圾 已婚女性结婚后随着性生活的存在，就会产生夫妻生活垃圾，并让细菌悄悄侵入。
　　生育垃圾比如羊水恶露。子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大，一旦受孕，子宫像气球一样膨胀， 等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，这些皱褶隐窝里很可能会残留垃圾。
　　经期垃圾月经不调、每月经血排不净、子宫内膜未完全脱落产生的垃圾。
　　情绪垃圾一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。 这些垃圾日积月累，堆积成山，久而久之它就产生病变。 做灵魂有香气的女子，你得学会对生殖系统进行呵护，从内而外调理身体，由内而外散发女性魅力！ 0 1 简单子宫保养操 今天为大家介绍3种对促进子宫、卵巢血液循环有显著效果的小运动，对女性尤好，快来试试吧！ 顺手保养操1： 躺在床上转动髋关节
　　这是个在睡前或早上起床时，在床上即可做的动作。 保持仰卧的姿势，如同在搅动空气般，腿从大腿根部转动。 这个动作能很好调整好骨盆位置，促进子宫和卵巢的血液流通。 顺手保养操2： 一边看电视，一边做骨盆运动
　　这是个可以锻炼到支撑骨盆的重要臀部肌肉，特别是臀中肌的动作。 躺在床上或沙发上看电视时，顺便来调整一下骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环吧！ 顺手保养操3： 一边刷牙，一边做V字提脚运动
　　这是每天早上刷牙时，或搭公交车、地铁去上班上学的途中都可做的运动。 动作非常简单。为了提高脚跟，自然会在下腹部施力，呈现屁股夹紧的姿势，这样一来，可促进子宫和卵巢的血液循环。02 养护子宫瑜伽体式很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？
　　束角式の好处对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力， 缓解经期的疼痛，改善经期不规律 。
　　同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环， 更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。 怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。
　　此外，束角式还有以下好处：
　　伸展大腿内侧肌肉 缓解坐骨神经痛 预防静脉曲张 作为呼吸控制和冥想时的体式
　　怎么做束角式手杖式坐立，双腿伸直，
　　屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧
　　屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠