年末好日子，身边的朋友结婚的有，做伴娘的有，做姐妹的也有……即将参加晚会/婚礼的你，应该都想以完美的身材穿上那件礼服吧。不少人追问小编，要怎么在短时间内塑好体型，这次，教大家5个瑜伽体式，主要针对瘦肚子、美背以及拉伸躯体提高肌肉力量，塑造出穿礼服的完美曲线，让你自信满满。
　　瑜伽骆驼式是个中级的后弯体式，此体式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，纠正驼背和两肩下垂的不良体态有效果。动作分解如下：
　　1）膝盖着地，对齐髋部，双手推髋部向前；
　　2）打开胸腔，脸部向下，双手抓住脚跟。
　　练习瑜伽轮式，要专注胸腔、腋窝的打开，双脚内侧压实地面，大腿有力，让膝盖向后推，用这个力去展开胸腔和腋窝。具体做法如下：
　　1）仰卧姿势，双脚张开与肩同宽的距离，小腿弯曲，双脚靠近臀部，手肘弯曲，双手放在头部两侧；
　　2）脚着地，双脚和双手撑地的地面，大腿，上半身躯干，头部离开地面缓慢向上抬，腹部收紧。
　　卧角式瑜伽可以在犁式瑜伽的基础上，尽量宽阔地把两腿分开，双脚脚尖触地，保持身体平稳；双手在胸前合十，逐渐向上伸展手臂，提起两脚脚跟，伸展双膝，正常地呼吸，保持此姿势一段时间。
　　头入双腿式瑜伽，此体式通过对腰部的锻炼，来燃烧多余脂肪。血液流速在这时加快，血液循环至脊骨不仅滋养脊柱神经，还能缓解腰背疼痛。血液也将养分送至大脑，减轻大脑负担，让人更容光焕发。具体做法如下：
　　1）两脚分开站立，距离大于肩部；
　　2）手臂抱住双腿，腰部向下弯曲，头部冲下，双手支撑地面。
　　瑜伽一字马，柔韧性不好的女人，暂时可以不完全伸直双腿，不过功效自然会差很多。拉伸韧带有很多好处，可以修饰腿部线条，消消乐腿部赘肉，冬天本就穿的厚，所以你要更细小腿，才能有腿型呐！