空中瑜伽的练习需要一种特殊的吊床，它可以支撑300公斤的重量。而吊床的作用就像一个秋千或软吊架，支持臀部向前弯曲和背部弯曲。
　　很多瑜伽体式，有些人觉得很难在地面上完成，在半空中使用吊床时，吊床的移动增加了锻炼的多样性，让身体有了更多的可能性，所以能够完成地面无法完成的体式。
　　脊椎治疗专家梁依莲博士，把“反重力”纳入她的个人训练中，她解释了空中瑜伽的吊床辅助倒立的好处。
　　梁依莲博士解释道，在空中瑜伽的训练中，在吊床中的仰卧中得到的减压使她的脊柱得以伸展、拉长，并释放了内在的压紧张力，同时允许紧绷的肌肉休息和被动伸展。
　　在空中瑜伽中倒立时会产生脊柱牵引，使人在每次倒立后都有一到两英寸高的感觉，而让人沉迷的空中瑜伽带来的健康的好处也不会随着倒立而停止。
　　在美国运动委员会于2016年委托进行的一项试点研究中，研究人员评估了为期六周的定期空中瑜伽练习对健康的益处，发现几个健康危险因素有所改善，包括最大摄氧量的增加、血压的降低以及血脂指标的变化与降低冠心病的风险。
　　这是除了在平衡身体的时候，本体能够感觉到核心力量的改变。当需要保持姿势与不稳定的吊床的时候，身体迅速做出反应，以抽搐肌肉来稳定自己的身体，以及使身体能够伸展更深。
　　空中瑜伽是一个跟梦想和玩耍的机会，可以尝试一些不同的东西，让自己处于一个你从未想过能进入的境地。
　　Q.1
　　为什么空中瑜伽容易上瘾？
　　它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在"飞一般"的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。
　　Q.2
　　哪种人不能做空中瑜伽？
　　高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴隐形眼镜。（私教课除外）
　　Q.3
　　什么是空中瑜伽吊床？
　　空中瑜伽的吊床是用一种丝质纤维制成的，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，距地面不到1米。吊床打开时形似秋千或吊架，闭合时又如豆荚，整个吊床承重800斤左右。