当涉及到一种可以锻炼身体并且对身体负荷不太重的运动时，很多人会想到瑜伽。瑜珈不仅能锻炼身体，还能帮助我们减肥和体形。最重要的是瑜伽不像其他有氧运动，这使我们能够在平静的状态下锻炼。如果你能练习瑜伽直到感到疲倦，这意味着你已经跨越了从健身到减肥的鸿沟，这通常显示了瑜伽的效果。以下是瑜伽运动，可以帮助我们跨越这条线，一起来学习下。
　　1，单腿轮式虽然美观，但并不简单，而且步骤非常复杂。它不能借助于援助来完成。首先，你应该分开你的脚一段距离，你的身体会向后倾斜。直到双手在地上，整个身体看起来像一座拱桥。然后一条腿抬起，另一条腿踮起脚尖。试着两条腿走路。完成后，你会发现许多疼痛和你的身体。所以坚持下去，一定要有减肥的效果。
　　2，手倒立挺美观，但不简单，步骤非常复杂。它不能借助于援助来完成。首先，双手和脚都应该放在地板上。然后腰部用力，抬起臀部，用力旋转。直到身体再次变成一条直线。最后，要尽量把腿分开，一条一条地分开。一段时间后，背部和手臂会感到疼痛。长期锻炼将达到美丽的背部和瘦手臂的效果。
　　3，单腿平衡式，动作简单，步法不复杂。只有在大腿和腰部和腹部完成后才会感到疼痛，应轻轻拍打放松。长期锻炼将达到减肥的效果。首先，抬起你的腿，试着弄直你的腿。然后弯下腰，尽量让胸部尽量靠近你的腿。最后，手和手指打开并支撑在地上。行动可以由事物来辅助，但尽量不用。
　　为加强单腿平衡，动作简单易行，步骤不复杂。刚做完大腿后，就会有酸痛感，应该轻轻拍打放松一下。长期锻炼会达到美腿的效果。首先，抬起你的腿，试着让你的腿碰到你的肩膀，使你的腿变直。然后稳定身材，使手同侧支撑小腿，另一侧抓住手脚。.
　　4，蝎子变体优雅而不简单，步骤非常复杂。它不能借助于援助来完成。首先，双手和脚都应该放在地板上。然后腰部用力，抬起臀部，用力旋转。直到身体再次变成一条直线。最后一条腿一个接一个地打开。前腿直，腿向后弯曲，脚在臀部。整个行动完成了。动作完成后，腰部和手臂会产生两处疼痛。
　　经常练习瑜伽运动的锻炼者应该注意一件事，那就是高强度的肌肉刺激会使肌肉肿胀。这种情况对一些健美男生没有不良影响，但对于追求线条的女生来说，这是一场灾难。因此，做完这些动作后，你必须注意肌肉的修复工作。