选择一种舒适的瑜伽坐姿坐好，双手大拇指食指轻轻相扣，另外三指自然放松伸展，掌心向上，自然垂放于双膝之上， 这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，也意味人和自然合一。可以使人很快平静下来。提高和冥想的质量。长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等的作用 祈祷的手印 双手合十，掌心相对，大拇指相抵，指尖向上，放在胸前做成冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。人的身体是左阴右阳，双手合十，掌心相对，可使阴阳结合，有助于集中精神，活跃和协调左右脑，获得平和的心态。也表示尊敬和虔诚
　　放开的手印 双手掌心相对，双手大拇指交叉相扣，食指相抵冲天，其余三指交叉相扣，这个手印帮你赶走消极的能量，帮你引导新鲜和积极的能量流动
　　土手印 将大拇指和无名指交接。其余手指自然平伸， 如果你对你的现状不确定，这个手印帮助你找到平静和信心
　　冥想的手印 双手掌心向上男士左手在上，女士右手在上，两手重叠成碗状，将大拇指尖相连，可以平和内心、稳定精神。有助于记忆力和注意力的提高，让身体更和谐。 给你专注，感受神灵
　　大象神手印 左手掌向外，放于胸前，弯曲手指；右手手掌向内，手指与左手手指相扣；两手臂端平成一直线，在胸部的正中央，与心脏的位置平齐；保持双手自然相扣，结成迦尼萨手印。女士则双手交替， 帮助我们打开第四轮，给我们勇气、信心和对他人开放的心。这个 手印给你的语言和心灵带来力量
　　瑜伽常见的手印，都有很神奇的效果 选择一种你所需要的手印 每次冥想的时候使用 一段时间后就会有很好的功效产生