选择瑜伽课时，作为女性，对于具有更强大力量的瑜伽课更令人排斥。一般来说，这可能是因为，练习瑜伽，只是为了改善颈部和颈部的下部并拉动骨骼。然而，力量的练习不仅仅是肌肉的增长。事实上，这完全是一个值得关注的问题。
　　首先，女性体内促进肌肉生长的雄激素水平远远低于男性，因此它不会像老虎的背部那样被实践。另外，女性力量训练的负荷和方法与男性大不相同，肌肉阻滞无法训练;健美运动员肌肉发达，需要大量的蛋白质作为“原料”，女性的平均每日摄入量远远不够，所以不要担心。事实上，女性在练习力量瑜伽方面有五大优势。
　　1，提高基础代谢率：力量训练的持续时间比其他健身项目长，使形状更加对称，更具女性化。
　　2，增强免疫力，延缓衰老：骨骼肌是人体内谷氨酰胺合成的主要部位，含有多种与人体新陈代谢相关的酶，对维持人体免疫系统起着重要作用。
　　3，提高骨密度：强度锻炼，骨骼将被刺激和锻炼，从而改善了骨的应力，电阻性，而且还促进钙的吸收，增加骨密度和硬度，防止过早骨质疏松，有效地预防骨折。
　　4，提高肌肉弹性：女性通过反复循环力量运动，可以增强肌肉弹性，有助于加强软组织和关节。 5，提高心理承受能力：力量练习需要敢于挑战困难，勇于克服自我，塑造身体也提高了心理素质。因此，只要有一定的基础瑜伽爱好者（适合1-3个月的传统瑜伽），就可以尝试力量瑜伽练习。 Power Yoga的超强塑形效果在塑造手臂，腰部和臀部的线条方面特别有效，让练习者拥有柔软而坚固的身体。