阿斯汤嘎瑜伽是一门经历了数千年光阴的修炼科学，涉及道德、生理、心理、情感和精神层面的发展的习练，是一个系统化的瑜伽道路，当中的八个分支体系，是能够让修行者达到的瑜伽状态所遵循的一系列步骤......
　　阿斯汤嘎有什么功效？
　　一、增强体力和灵活度
　　阿斯汤嘎瑜伽的体式是经过数千年习练经验所萃炼而成的，能加强并延展肢体的。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，都能改善你的身体和心智。
　　二、让你神清气爽
　　由于阿斯汤嘎瑜伽每个体式动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套体式的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。
　　三、让你行动而心静
　　习练者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。
　　四、让你走出亚健康
　　除了可以使身体的线条更好看，同时还有调节内分泌，促进血液循环等作用，而且透过扭转和弯曲的姿势，能够按摩、刺激排泄器官，提高身体的排毒功效。帮助你摆脱亚健康状态。
　　五、减重塑形
　　以整体健康的生活来说，习练阿斯汤嘎瑜伽后，不会特别感到饥饿，还会选择更健康的食物。而且通过习练能纠正因姿势不正确、失调造成的疾病，如颈椎病、腰椎病等。习练阿斯汤嘎瑜伽能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
　　相对于其他瑜伽形式，阿汤斯嘎瑜伽非常强调练习的重要性。从每个基本体式的习练，到一个序列的掌握，需要经过多次反复的习练，琢磨和感受。运动强度稍大，适合体能较好并已有瑜伽练习经验者。
　　持续习练阿斯汤嘎瑜伽，不仅可以清洁身体，还能排除6大精神毒素（即“欲望、愤怒、贪婪、欺骗、懒惰和嫉妒”），显现普遍的“自我”。