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终于清楚帮你远离失眠烦恼的睡前瑜伽练习 瑜伽动作分享

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终于清楚帮你远离失眠烦恼的睡前瑜伽练习 瑜伽动作分享

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最后更新: 2021-12-08 22:00
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终于清楚帮你远离失眠烦恼的睡前瑜伽练习 瑜伽动作分享 详细说明

  很多人都受到失眠多梦的困扰,很多时候身体已经很疲乏了,但是闭着眼睛很久还是睡不着。好不容易睡着了,却又总是做梦,深夜还会醒来很多次。有些能睡着,但是很敏感,轻微的声音便能惊醒。休息不好,第二天会感到更疲乏,陷入恶性循环
  受到失眠多梦困扰,有人会借助安眠药等药物,这样却是治根不治本,长期吃药对身体也不好。这个时候,可以做瑜伽运动,一段时间后便能有明显改善。今天失眠多梦者的福利来了,给大家介绍几个睡前瑜伽体式,让大家远离困扰。
  一:坐角式
  双腿向两侧展开,脚尖向上,膝盖对准第二个脚趾。身体尽量坐直,吸气,然后双臂向前伸展,呼气,双臂带着上身俯身向下,双臂着地,使身体得到舒展。重复这个动作,做出十个呼吸。
  这个动作可以刺激到大腿内侧肝经,帮助身体机能疏通运行,对子宫和暖巢也有好处,还能调节内分泌。身体得到了疏通,睡眠自然能得到改善。
  二:猫式
  猫式瑜伽相对来说比较简单,膝盖呈跪姿,双手支撑着身体,脚趾着地,与膝盖和手同时作为支撑点。吸气,抬头展肩,让身体舒展,收腹提臀,呼气,身体呈拱桥状,重复动作八个来回。
  这个动作让脊柱得到伸展,脊柱周围肌肉也能得到锻炼。能按摩到腹部器官,消除身体疲乏,促进深度睡眠。睡前瑜伽,能让疲乏的身体得到舒展,再加上适当的运动,可以让睡眠问题得到改善。


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