很多人对瑜伽减肥抱有争议，提起瑜伽脑海中闪过的都是柔软而减肥练出腹肌等，只有健身可以办到那么瑜伽能燃烧脂肪和练出腹肌吗？答案是肯定的找到属于自己的体式，规律的练习不但能减肥，腹肌更木有问题今天分享一套序列加强核心，可以让你力量爆棚练过的都说酸爽！得瑜伽练不出来腹肌的人
　　要不一起来试试？
　　动作1：
　　从肘板式开始 保持身体的稳定 抬左腿向上，然后还原 抬右腿向上，然后还原 动态练习20组动作2
　　肘板式开始，依次伸直手臂 进入斜板式，再屈手肘回到肘板 动态练习20组动作3
　　从肘板式开始，收紧核心 整个身体向右侧转 右手伸直向上，髋部不要掉下去 左右动态练习20组动作4
　　坐立，屈双膝 抬小腿与地面平行 双手在胸前合十，呼气，向左扭转 吸气，回到中间，呼气，向右扭转 配合呼吸，动态练习20组动作5：
　　从斜板式开始，在光滑的地板上练习 核心收紧，利用核心的力量 双腿伸直，向前滑动靠近双手 脊柱延展，臀部向上 动态练习20组动作6
　　仰卧，双脚中间可以夹砖练习 保持腰部贴在地面上，抬双腿向上 双腿垂直地面，再慢慢下落 整个过程慢点做，动态练习20组核心力量很弱的人