想要体态优美首先要学会站，分享8个瑜伽站姿，每天5分钟 ，让你身材挺拔，练出美体态。
　　1，山式
　　站立，双脚并拢（经期双脚略分开）
　　双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提
　　双手在身体两侧向下伸展
　　目视前方，保持8个呼吸
　　山式是所有体式的根基，看似简单，但是练起来并不简单，如果你想学习正确的站姿，这个体式是好的。
　　2，树式
　　山式，左脚保持平衡，屈右膝
　　把右脚脚掌放在左大腿根部
　　双手在胸前合十
　　保持8个呼吸，换边
　　树式不仅可以增强腿部的肌肉，同时提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体的形态。
　　3，幻椅式
　　站立，双脚并拢，脊柱向上延展
　　吸气，双手向上举过头顶
　　呼气，屈膝，臀部向后向下
　　尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖
　　保持8个呼吸
　　幻椅式是改善体态体式之一，同时这个体式对于臀部，膝盖和背部都是非常好的。
　　4，鹰式
　　山式，抬起右腿，绕过左膝盖
　　用右脚背贴住左小腿下方
　　双臂上举，左手臂从上方压在右手臂上
　　双手肘关节重叠，掌心相对
　　保持8个呼吸，反侧重复
　　拉伸肩膀，消除肩部僵硬，强化双脚脚踝，提高平衡能力。