增高瑜伽的效果主要是通过拉伸和促进骨骼的生长，此外，增高瑜伽与普通瑜伽一样还可以美体养身调性情，以下五式增高瑜伽通过拉伸延展身体不同部位达到增高效果。
　　五式增高瑜伽 美体养身又增高
　　动作一：　眼镜蛇：
　　双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。
　　动作二：　倒立式：
　　手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。
　　动作三：　轮式轮式：
　　仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。
　　动作四：　脊柱伸展式脊柱伸展式：
　　双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
　　动作五：　脊柱扭转式脊柱扭转式：
　　如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。
　　上述五式增高瑜伽通过拉神筋带增强腰骨和关节的柔韧性，继而达到增高效果。但在练习时一定要量力而行，循序渐进，以免过度练习伤害身体。