备考进入最后的发力冲刺阶段，已开始掐着表模考了，但也是此时或许是复习效率高的时候。却也是多数人紧张、焦虑、压力山大的时候大家一定要调整好自己的情绪和心态，越到后期，就越要hold住!越到考研后期，就越体现出提高个人控制力的重要性，那今天就给大家分享下如何调整自己。真正的突破当然离不开科学高效的复习方法，以英语和政治为例，你需要些一些冲刺备考规划：
　　一、英语：真题为主
　　对于基础较好或时间紧张的同学，可将近五年真题再单拎出来乱序二刷。如果说7~10月是巩固基础、专项训练的强化阶段，那么余下这些天则需要查漏补缺、全面提升：做题过程中整理生词和错题，知道哪些语法/词汇还没完全掌握;弱项若仍提分困难，则需舍轻就重，战略性地弃掉分值不高的题目(如完型)，省出时间专练高分题型，并牢牢把握住你的强项，确保正确率;
　　Lastbutnotleast，即使时间不充裕，也要保证每天背单词/背句型/背范文!积累词句，培养语感，或背诵或默写，大可选择适合你的方式，但一定要记住，贵在坚持，一天也不能落下。
　　二、政治：刷客观题 背主观题
　　进入冲刺期，政治一跃成为背记内容*多的科目，铺天盖地的知识点、主观题、时政热点、押题宝典……这时切忌在茫茫题海里胡子眉毛一把抓，毫无章法地疯狂背书。
　　合理的复习方法是：按各科逻辑与架构梳理知识点，背马哲就由浅入深、由易到难，背史纲和毛就按时间线和大事记，同时心里要大致有数，哪些必须牢记，哪些记住大意即可，甚至能够结合刷题经验判断出题规律，做自己的“押题王”。而如若备考精力有限，肖四肖八必然不失为一种更好的选择。每个人都希望在初试拿到不错的分数。那么，在备考过程中，都是哪些方法与心态来提分呢
　　一、考前记忆很有效
　　即使现在有很多背过的知识点都遗忘了，也要抓住最后一个月时间不间段地重复记忆。背诵与考试之间的时间间隔较短，提取知识的完整度会比较好，另外，较短的时间会加快我们提取知识点的速度，使我们能在短时间内快速想起与考题相关的知识点。
　　二、此时的错误率并不是你的真实水平
　　现在这个阶段，有不少同学已经把真题做了很多遍，开始买些模拟题练习。大家可以适当地用模拟题来练习，保持手感。市面上很多的模拟题质量良莠不齐，很多题目是没有经过权威的深思熟虑去炮制出的题海战术，无论从考点命中上，还是出题思维上都不能和真题相媲美。所以建议同学们在做模拟题的时候不要抱着达到多少正确率的心态去做题，要有批判的意识，对错题不用耿耿于怀。
　　三、不要有过高的期待值
　　经过这么长时间的复习，大多数同学对自己都有一个比较高的期待值。比如说，英语阅读一篇多错一个，数学题要把错误率控制在多少范围内。如果能做到，就会很开心，如果错的多了，自然就会变得特别焦虑。你应该相信自己，经过这么长时间的复习，正确率肯定有了很大的提高。不要因为某一篇阅读或是某几道政治选择题，就一下子否定自己，认为肯定考不好。大家不要急于求成，你们正处在质变的临界水平，冲破临界点，最后都会得到满意的结果。
　　大家在冲刺复习时，是否也需要重注平时生活和学习的调节呢？
　　一、锻炼身体
　　锻炼身体不仅会磨练我们的意志力，还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。
　　二、暗示自己，循序渐进
　　建议大家抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。
　　三、情绪尽量保持稳定
　　都说考研备考阶段，心态三天一小崩，五天一大崩。情绪出现浮动很正常，切不可大喜大悲。在这里提醒大家，尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相处时，不要因为一些没有必要的事情影响到复习心情。此时，考研才是头等大事!
　　最后，小编送给大家一句话：考研很辛苦，即使每天被各种小事搞地焦头烂额、疲惫不堪，也得告诉自己，“我要坚持下去”。在最后关头，可不能因为有太多的任务没完成而放弃，一定要坚持到最后一刻，绝不松懈。不走完全程，怎么知道自己到底有多优秀。