加加，满足最美丽的自我瑜伽，呼吸，身心都融为一体，我们怎样才能满足这一要求？以下是对三者融合的培养过程的介绍，帮助您了解更多的瑜伽常识，更好地了解瑜伽的精神。
　　如果您想提高呼吸质量，则无需练习呼吸。保持身体处于轻松呼吸状态非常重要。身体的中心线是脊髓，呼吸与身体密切相关，尤其是脊髓。呼吸不是仅仅在肺部进行，呼吸肌和脊髓，如横膈膜，也是紧密匹配的，只能在美妙的平衡中进行。
　　如果驼背，胸部和内脏被压迫，通气功能会减少，变得短暂和恶心吗？ 由于恶心，它可能会让你迷失方向。如果整个身体处于缺氧状态，即使是大脑或内脏的操作也会减少。
　　腹部丹田呼吸是一种通过隔膜呼吸以充满肺部空气的方法。隔膜下降，空气进入，腹部膨胀。然后还有胸部呼吸。通过胸部然后让空气进入胸部，从腹部到胸部的上部充满空气，背部将是直的，身体和心灵将接近理想状态。如果姿势像驼背，背部或胸部将不容易适应呼吸，从而形成呼吸障碍。
　　头脑和身体并不是分开的。只是我们指的是控制作为身体的整个生命运作的一方，以及控制作为思想的思维的另一面，它实际上包含在我们的生活中。然而，似乎许多人总是因缺乏身心健康而感到不安。如果你可以通过呼吸介导的瑜伽达到三位一体，让“心脏”，“呼吸”和“身体”平衡，你应该能够过上健康的一天。
　　以呼吸或姿势方式为代表的瑜伽可以锻炼这样的心，削弱自足的自我意志，创造稳定，建立心脏的轴心和自由，并具有使心脏不易失衡的效果。因为瑜伽以完整的个性形式吸引人的心脏和身体，它教会我们人类的基本原理，是一种特殊的体验。通过瑜伽，你可以清楚地认识到自己。虽然瑜伽具有快速效果，但同时修复它并不容易。它仍然需要几个阶段。但没有必要考虑太多。你不必这样做，或者你不能这样做。如果你在瑜伽的大河里，你自然会被引导。
　　冥想分为三个阶段：
　　收回分散的心灵的阶段;
　　让集合的焦点回到集中阶段;
　　最后，集中阶段是一个阶段。
　　以下是每个阶段的简要说明：
　　接受灵魂的第一阶段
　　最初的阶段是“接受灵魂”，并拉动被东方无意识拖拽的灵魂并拉回原来的位置。无意中被“某事”拖累的思想有意识地集中在一件事上，以便心灵可以被解放并回到原来的位置。通过做一件事，比如呼吸，你可以让你的心灵摆脱被压倒和拥有的念头。这在瑜伽中被称为“收集”。
　　心灵集中的第二阶段
　　即使心脏被收回，它也可能在没有被注意之前回到分散的状态。将心脏推向更安全的部分是“集中精神”的阶段。这被称为“死亡”和“挖掘”。 “心灵集中”是回归到原始位置并根据自己的想法将其固定到目标对象的阶段。我们可以使用摄影来比较这个过程。如果你还没有决定要拍什么，你就会环顾四周，你无法专注。这是我们经常有的心态。挑选你想要拍摄的风景的过程是“接受心灵”的阶段。心灵集中的阶段可以说是选择要拍摄的东西并将其与焦距对齐的过程。
　　最后阶段创造了一种团结感
　　将心脏带回原来的位置是建立基础的阶段。在那之后，将会有一种更稳定的稳定感（思维集中的阶段），最后是提高稳定感，建立一个值得信赖的自我。在思想集中之后，它就变成了由自己决定的目标对象的统一感。也可以说它是完成阶段。这被称为“Samadhi”。
　　它也是一种统一感，但它被目标物体拉动，而不是自己心灵的真实意图，团结感是“和团结感”，以及将心灵归于其中的目标。原始立场，将心灵集中在意图的目标对象背后。团结感完全不同。
　　前者的状态就像是在观看电影时成为主角的中毒，并将自己置于时间和空间的幻觉之中。最近出现在年轻人身上的一组词可以说是接近“放纵”的状态。
　　后者是由清澈的湖泊反射的满月。它看起来像一个真正的满月。换句话说，它切断了所有令人担忧的镜子。两种思想的冷静是无法比拟的。即使具有相同的统一感，也存在着与众不同的世界。逐渐消除你心中的障碍，把注意力集中在你意图的目标对象上。这将继续并最终合并为一个。
　　上面提到的三个阶段，收集思想和rarr;心灵集中＆rarr;成为三摩地的舞台，这是心灵精神建构的过程。所谓的瑜伽，无论是体式还是呼吸方法，以及所有其他方法和手段，都是为了稳定我们的思想，培养一种不会摇摆的心，培养自由的过程。理解这一点，呼吸，身体和心灵不再是希望和不可理解的状态。