对头发有益的食物有哪些|八种对头发有益的食物

　　完美的发质除了依靠先天的遗传因素和后天的悉心护理，更重要的还是要靠营养“养”出来，而进行食补是有效的方法。在生活中，哪些食物吃了对头发有益呢?下面广州尚艺美发学校小编就为大家介绍八种为常 见的对头发有益的食物。
　　广州尚艺美发小编提醒，想要食物养发，赶紧在日常饮食中多多摄取以下这八种食物吧，让你的发质变得更迷人。拥有健康的秀发也是女性魅力的标志，要想从根本上拥有它，不妨多试着吃吃以下这些食物，说不定它们能帮助你达到这个目标呢。 　　1、黑芝麻 黑芝麻中含有丰富的油酸、叶酸、蛋白质、棕搁酸、维生素E以及钙质等，这些都是秀发乌黑亮丽所需的营养成分，使用后在滋养头发之余，还能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤和抗氧化的功效。 如果头发出现了粗糙、易被扯断、发梢分叉、白发等问题，都可以通过食用黑芝麻来改善。
　　2、猴头菇 是食物中具有护发美发效果的佼佼者之一，经常吃猴头菇有助于促进头发生长。加上猴头菇的蛋白质含量相当之高，还能为头发的健康提供丰富维生素以及矿物质元素。吃猴头菇不但对头发好，而 且还能为身体补充多种氨基酸，并且有助于女性抗衰老。加上猴头菇中所含脂肪量非常低，所以即便吃多了，女性朋友们也不用担心发胖问题。
　　3、鸡蛋 只要是滋养头发的用品，里面就少不了蛋白质这一营养成分。其实在饮食中也可以补充丰富的蛋白质，如鸡蛋就是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有微量元素硒和镁，这些矿物质元素都可帮助头 发散发出健康的魅力。
　　4、鲤鱼 是比较常见的水产品，也容易购买。鲤鱼富含丰富的蛋白质以及其它营养素，加上肉质本身比较鲜美，所以其营养很容易被人体消化吸收。吃后有助身体滋补、保健脾胃、利尿消肿等功效。同时吃鲤 鱼还能够让头发变得黑亮强韧，预防头发变得枯黄。
　　5、荠菜 荠菜含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种元素，经常食用荠菜对头发的健康生长有很好的补益作用。特别是发现有白头发后，尤其要多吃一点荠菜。需引起重视的 是，广州尚艺美发小编举例，如出现白发的情况，除了年龄和遗传所致外，与头发缺乏某些营养也有重要关系。而多吃一些荠菜就能很好地预防头发提早变白，让头发触感更顺滑。
　　6、牛肉 牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分。其中，微量元素锌可以让头皮中的腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，让头发不容易被扯断，同时能更好地吸收来自毛囊中的营养。而且， 头发的健康大部分营养都来源于蛋白质，所以多吃牛肉可以让头发变得健康靓丽。
　　7、杏仁 据调查研究显示，掉头发的人体内更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，在饮食上经常吃高脂肪、高热量的食物也会造成体内激素增加，从而导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌， 食用后还能降低胆固醇，是让你摆脱掉发危机的坚果，平时把它当做零食来吃是不错的选择。
　　8、柑橘类水果 广州尚艺美发小编举例，如橙子、橘子、庐柑、柠檬、葡萄袖等，这类水果中含有丰富的维生素C，可以帮助身体更好地吸收铁元素，促进头发得到更多的血液滋养。同时，这类水果含有的胶原 质对头发也非常重要，可起到促进头发生长的作用。
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