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总算认识瑜伽犁式对身体的好处 瑜伽体式

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总算认识瑜伽犁式对身体的好处 瑜伽体式

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最后更新: 2021-12-08 16:40
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总算认识瑜伽犁式对身体的好处 瑜伽体式 详细说明

  犁式是瑜伽人较喜爱的体式之一,之所以有那么多人喜欢练习犁式,是因为它有一些独特的功效和益处,所以,犁式也是瑜伽练习中极为重要的体式之一。
  犁式
  犁式带来的好处 犁式可以使大脑变得格外平静,可以刺激腹部和甲状腺,同时将肩膀和脊柱充分的延展开,能改善头痛,背痛等问题,同时有效的缓解一天的压力和疲劳。
  犁式使整个身体都得以伸展,消除肩膀和两肘的僵硬感,有助于消除腰围线、髓部、腿部的脂肪。
  刺激、促进消化功能,尤其是使结肠上下颠倒,受到挤压因而促进排泄,帮助消除便秘困扰。
  促进血液回流上半身,刺激血液循环,血液流入头部滋养面部和头皮,既恢复面部光彩,又减少脱发。
  犁式应该如何练习呢
  1、仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放身体两侧,掌心贴地。
  2、吸气,向上抬起双腿,双手按压地面,使背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚触地,保持数秒,身体还原。
  注意事项若因背部僵硬而无法完成练习,不要勉强,以免受伤,高血压患者和年老体弱者要在专业医生的指导下练习体式,患坐骨神经痛的人或正处在生理期的女性不要做此练习。


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