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总算明白夏天练习瑜伽要注意的几点 瑜伽动作

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总算明白夏天练习瑜伽要注意的几点 瑜伽动作

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最后更新: 2021-12-08 14:20
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总算明白夏天练习瑜伽要注意的几点 瑜伽动作 详细说明

  为什么冬病要夏治?夏天练习瑜伽你一定要注意这 5 点!“冬病”就是在冬天易发的病,是因为冬病患者本身体质就偏于虚寒,再加上冬天的外界环境也是寒冰一片,两寒夹击,便毫无解冻的可能,所以在冬天治寒症,就像是雨天里晾衣服,是很困难的。
  然而在盛夏之际,外界是暑热骄阳,体内也是心火正盛,这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处,易被赶出来。
  但若是阳气衰弱,体内没有推动之力,就会错过排寒的大好时机。再加上有很多人体质本来就有些阳气不足,夏天再痛饮消暑的饮料,如冰镇啤酒、凉茶等,然后整日在有空调的房间里工作,陈寒未祛,又添新寒。
  从中医的角度讲,春夏养阳,秋冬养阴。
  由于冬季的阳气不足、不利排寒,寒气便会沉积,导致气血淤阻,这叫“寒凝血滞”。若寒气停留在关节,就会产生疼痛;停留在脏腑,就易产生肿物;
  停留在经络,就会使经络堵塞,气血也就流行不畅,不但会四肢不温,也常会有手脚发麻的症状出现。
  所以夏天练习瑜伽是好的时机!练习瑜伽不但轻松,而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们,在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习,有助于体内寒气瘀血及时排出体外,对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。
  如果错过这个时机,陈寒未去,等到秋风一起,又添新寒,慢慢导致寒凝成结、毒素堆积形成疾病,身体病症将反反复复,就会内外交困了。
  冬病是指什么?
  1. 呼吸系统疾病
  慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。
  2. 风湿免疫性疾病
  关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。
  3. 消化系统疾病
  慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。
  4. 耳鼻喉科疾病
  过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。
  5. 儿科疾病
  哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等
  6. 慢性皮肤病
  荨麻疹、冻疮、硬皮病等。
  7. 妇科疾病
  慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等。
  8. 其他
  阳虚型体质的人群。
  夏天练瑜伽的好处?
  1. 加速血液循环,排除毒素
  人体有三大排毒方式:排尿、排便、排汗。练习进自主的排汗,可以促进血液循环和代谢,排出毒素。
  2.减肥塑形
  当练习瑜伽达到一定的强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,随着汗液排除体外,增强身体的新陈代谢,减少体内多余的脂肪,消除肥胖。
  3.美容养颜 焕肤
  瑜伽时的汗液能够将毛孔里的垃圾带走,排除毒素,让皮肤更光滑细致。红润
  4.增强记忆力
  瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,更乐观。同时能够消除大脑疲劳,增强记忆力。
  5.促进消化
  瑜伽可以促进肠胃蠕动,帮助肠胃更好地消化,缓解便秘。
  6.减压养心,释放身心
  瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的,增加活力
  7.提高免疫力
  增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养,提高免疫力
  8.改善睡眠
  瑜伽放松,让人感到一身轻松,睡眠质量也会变好。
  夏季练瑜伽必知
  夏天练瑜伽好处这么多,那么,练习时应该注意些什么呢?
  1.穿着舒适
  夏天容易流汗,建议穿吸汗、透气性好的棉质或麻质衣服。不穿露肚脐的衣服。练习时保持赤脚。
  2.不开空调
  夏天习练瑜伽大汗淋漓的时候,身体毛孔会张开,开空调会导致寒气入体,极易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎等各种冷气病。
  3.能量的适当补充
  夏季炎热,人体的能量消耗也相应的增加。
  应适当补充能量,不可在过饥或过饱的状态下练习,以免造成肠胃不适,影响练习效果。练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹状态。低血压的朋友可以在练习前半个小时补充一些好消化的食物。
  4.练习后的注意
  练习结束后,不要马上洗澡或吃东西吹空调,需要30-60分钟的休息,逐渐让身体机能冷却恢复平稳后方可。
  5.闷热烦躁小窍决
  天气太热让人昏昏欲睡不想动,没关系,瑜伽清凉呼吸法让你烦躁的内心平静下来。
  做法:简易盘坐,双手搭在双膝上,微张嘴,舌头卷成圆弧,吸气,空气从舌头圈里吸入,然后闭上嘴巴,用鼻子呼气。
  去体验吸气时一丝丝的凉气,呼出去时的热气,去感受清凉呼吸法给你带来的凉爽!


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