作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，从内及外调理容颜;瑜伽能带给你优雅气质,提高人的内外在的气质；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
　　具体体现：
　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法；瑜伽能让你跳出心灵的，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
　　1、增加活力，来增强瑜伽对脑部与腺体的作用。
　　2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
　　3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件。
　　4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
　　5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
　　6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
　　练习瑜伽注意事项
　　1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
　　2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
　　3、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
　　4、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
　　5、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
　　6、不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。