很多伽人开始瑜伽课程之初，总会觉得课程前后老师带领大家进行OM唱诵法的练习很让人尴尬。不少伽人基本不开口，怕做得不好惹人笑话。还有的就直接闭上眼睛，假装已经融入其中。这样的经历许多人都有过，但多次上课后，许多练习者也会渐渐适应这个环节并会加以尝试——悄悄地张开嘴和着老师的声音，但内心里其实还是不晓得为什么要唱诵OM。不管怎样，肯张嘴尝试、附和就已经是很大的进步了！那么OM唱诵法究竟是什么呢？为什么要唱诵OM呢？这篇文章给你解释！
　　QUESTION 01
　　OM是什么意思？和瑜伽有什么关系？
　　OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结尾；亦或是过去、现在和未来。唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，一般来说OM唱诵分为A-U-M四个部分，以下是详细的解读。
　　PORTION 01
　　“ A ” 音
　　“A”（啊）音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。一般来说“A”音是所有声音的开始，以字母表为例，A是就其打头字母。
　　在梵语里，通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱，你会感受到个体的积极存在。当吟诵时，注意它是通过喉咙和唇后端发音的，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。
　　PORTION 02
　　“ U ” 音
　　“U”（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身，它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识到它们并非微弱无力，远比我们想象的强大。
　　发出“U”音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。
　　唱诵“U”时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。
　　PORTION 03
　　“ M ” 音
　　“M”（呒）音发出时，意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。
　　“M”音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。
　　唱诵“M”时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。
　　PORTION 04
　　平 静
　　在口头发音结束后，还有一些余波振动，那是缄默之音，又叫安纳加塔。这部分缄默是纯粹的自我意识，通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。
　　瑜伽唱诵有什么收获呢？
　　也许你带有很多个人思想杂念，也有很多人做这件要知道对自己有什么好处，有多大好处才去付出。而且现在的大部分人都比较烦躁，没耐心，多疑，付出少少就想收获一箩筐。这样不是很好！有些人觉得反反复复唱那么几个音很不爽，所以很勉强地去做，他们确实不懂瑜伽的智慧。不要拿流行歌去跟唱颂比，要是比较，确实没的比。流行歌随时会过气，而且有很多歌唱了让人忧郁，唱得让人痛苦。
　　但瑜伽唱颂不会，念你千遍也不厌倦，只会越唱越让你平静，越唱越让你开怀。我们通常课程上的瑜伽唱诵可以：
　　唱颂可以开发人们身体的潜意识，开发大脑，启动身体各种机能，唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，常唱诵一定少病少痛。唱诵可以使声音与外在气场互动，使人与环境交流合一。唱诵可以使人的内心更加宁静祥和。唱诵可以增强肺活量，提高免疫力，预防感冒。唱诵可以愉悦心情，取出疲劳，放下烦恼。