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终于领会令皮肤变得紧致的美容瑜伽练习 瑜伽体式分享

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终于领会令皮肤变得紧致的美容瑜伽练习 瑜伽体式分享

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最后更新: 2021-12-07 22:40
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终于领会令皮肤变得紧致的美容瑜伽练习 瑜伽体式分享 详细说明

  爱美是女孩子们的天性,所以女孩子们的美容护肤方式也多种多样,但是伽人觉得无论是化妆品还是护肤品,其实都比不上通过健康的运动方式来美容护肤的,因为化妆品和护肤品更多都只是表面的,只能算作是锦上添花吧,解决不了皮肤好与坏的本质,好的皮肤应该是素颜也能让人自信。
  每天10分钟美容瑜伽练习,可以加强身体的血液循环,增强细胞活力,促进身体新陈代谢,然后可以帮助更好排除体内毒素,防止黑色素堆积在体内,减少色斑和皱纹的增长,令皮肤变得紧致,气色也红润,充满活力。
  圣哲玛里琪一式,促进肠胃蠕动,减少腹内胀气,刺激消化系统,灵活肩颈和脊柱,促进血液循环,加强身体新陈代谢,疏通经络,排除体内毒素,让皮肤变得紧致,气色也红润,充满活力。坐在垫子上,伸直左腿,右腿弯曲,脚掌踩地,右脚跟更多的靠近右侧臀,吸气右臂上抬,呼气,右臂绕过右小腿胫骨到身后,左手从体后绕过右侧,让右手抓住左手腕,然后上身前屈向下,直至腹部贴着左大腿,下巴触碰到左小腿上,左脚掌绷直,双肩向后方打开,右侧臀向上略微抬离地面,保持5组呼吸,完成后换反侧练习。
  侧鸽式,姿势优美的扭转体式,可以很好锻炼膝关节、脚踝和脊柱,灵活肩关节,锻炼腰腹部,调节内分泌,促进身体血液循环,加强新陈代谢,排除毒素,美容养颜。两腿分开坐在垫子上,左腿在前右腿在后,左腿屈膝,脚掌绷直,脚掌背面扣在右大腿上,左膝外侧紧贴地面,右腿尽可能往后伸展,左手在上右手在下,双手在头部后方手指相扣,右小腿抬起,脚掌绷直,脚尖扣于右手肘内侧,上身略微往右侧后弯,眼睛看向右前方,保持姿势的稳定,坚持5个呼吸,换侧重复练习。
  仰卧抬腿式,缓解腿部静脉曲张,下肢浮肿,缓解失眠,心律不齐等问题。促进身体血液循环,让血液可以更多流入头部滋养面部皮肤,让皮肤变得紧致有活力,气色也红润。练习时靠墙仰卧,臀部贴墙,双腿上抬并伸直紧贴墙壁,脚掌绷直,脚跟蹬墙,自然放松就好,背部贴地,双手伸直在体侧呈八字形,掌心朝上,下巴略微上台,闭上眼睛,如果你感觉舒适,那么你可以停留2-3分钟。
  手倒立式,借助墙壁辅助练习的手倒立式会简单很多,通过将身体颠倒过来可以改善身体机能,减轻内脏负担,同时也能让身体血液充盈头部滋养面部皮肤,令皮肤得到很好的保养,紧致皮肤,让气色变得红润,美容又养颜。面向墙壁预测好与墙壁的距离,双手撑地,指尖朝向墙壁,两手臂保持与肩膀同宽,手指抓稳地面,双脚同时向上抬起并伸直,以脚跟支撑墙壁,双腿并拢,双手伸直,身体与地面垂直,眼睛看向地面,保持3-5个呼吸即可。如果感觉良好,可以逐渐延长练习时间的。


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