从我国推行二胎政策以来，无数家庭期待迎接第二个新生命，而对于女性来说可能会面临怀孕难、怀孕产生各种不适症状、作呕、疲劳、发胖、情绪化易怒...等各种问题。从瑜伽的角度来看，孕前准备期与怀孕期是同等重要的。一旦你决定怀孕，就应该准备好使自己饮食均衡，戒掉酒精、药物、尼古丁和，这样才能更好的迎接健康宝宝的到来。
　　 这些劝告不仅针对女性，也针对男性。为了怀孕，双方都应该做出这个决定。为成为母亲和父亲，女方和男方都应该各自做好系统的准备。备孕瑜伽有益于女性骨盆和生殖器官的联系当然也有益于男性骨盆和生殖器官。瑜伽练习会温和地改善骨盆和生殖器官的血液循坏。它会增强脊柱，并由此增强子宫，提高生育能力。从心理上说，瑜伽创造平衡与情感的和谐。
　　备孕瑜伽的好处
　　0.放松自己
　　瑜伽让传统而含蓄的女性，找到了锻炼方式。不需要太大地方，一块垫子足矣。俗话说“筋长一寸，寿长十年。”所以很多人也许还理解瑜伽只是柔韧性练习，其实她更多是一种综合性的运动项目。亚洲人不大可能完全按照欧美的运动方式，让身体大强度锻炼，大多人是吃不消的。毕竟我们的学习累的时候是在青春期，而欧美人学习累的时候是在大学。这就注定我们的青春期是以学业为伴，忽略了长身体；适量运动的瑜伽，恰恰能够帮助我们从小并没有接触太多运动的人适量运动，同时加强核心部位。
　　02改善甲状腺问题
　　女性的甲状腺问题由来已久，医院的体检项目女性一定比男性贵个几百块，究其原因在于女性要做甲状腺彩超和宫颈检查，乳腺检查。所以甲状腺素的分泌，直接影响女性。如果是甲亢，目前除药物控制外，重要的运动疗法就是瑜伽，而且是阴瑜伽的训练，把身体舒展开，自然就恢复了。当然，如果你是甲减，还是需要多加强一下肌肉训练。
　　03生育能力改善
　　久坐和高压的生活方式，导致现代的男性女性生育能力大幅度下降。我们遇到过很多案例，夫妻双方去医院检查，没有器质性问题，但就是无法怀孕。后来，我们发现，女方的身体非常紧，于是练了四个月瑜伽，自然就怀上了。究其原因，是因为身体过紧，导致骨盆周围血液循环不畅通，影响了受孕。
　　04情绪控制
　　高压的生活方式，有的时候压的我们透不过气来。瑜伽的整个训练酣畅淋漓，在之后的休息术躺在垫子上的时候，简直是一种享受。这是因为运动后体内会产生一种类似于的兴奋物质，叫内啡肽，这种物质会让人产生愉悦。经常我们说，工作累了，运动一下，满血复活！但也许你曾经的选择是，工作累了，休息看个电影睡个觉。精神的恢复，远不是一场电影能够解决的
　　05身体排列
　　现代瑜伽非常强调身体排列，也就是如何在正位的情况下做训练；不像以往一样只注重伸展。欧美国家的老师更注重将解剖学和现代医学融入到瑜伽中。对于我们老百姓，精神层面的追求是其次，通过瑜伽，我们首先是严谨的肌肉和骨骼训练，让身体恢复到正确位置。