古代印度人祈祷和崇拜太阳，用歌曲和诗歌赞美它，每当太阳升起时，人们就用诵经和身体姿势作为一种仪式来表达他们对太阳和天地的崇拜，今天，它被浓缩成一个简单的12体式，就像诗歌一样，表达了一种哲学和生命的内涵。太阳包含巨大的能量和智慧，它是一个真正的瑜伽老师，这也是瑜伽拜日式古老的含义。
　　拜日式可以追溯到古代，古代印度人每天都用日语敬奉太阳来表达生命对太阳能的尊重和敬畏。当人类意识到自然的精神力量也存在于他们的身体中时，他们通过他们的身体来表达他们对太阳的感激之情，以便身体和心灵能够与宇宙的自然和谐地交流和联系。
　　这种意识是瑜伽的基础，在梵语中，Surya的意思是太阳，Namaskara的意思是问候和礼貌。所以Surya Namaskara的意思是“向太阳致敬，向太阳致敬”。人们每天早上练习surya namaskara来释放身体的紧张和压力，与此同时，身体和精神以这种充满活力的身体方式联系在一起。
　　现在，基本的拜日式包括12个动作，7个核心姿势，其余的都是重复的。它的姿势包括向前和向后弯曲，上升和下降，以及保持身体对称的运动，这些运动的结合促进了身体的血液循环。
　　十二种姿势刺激身体和精神的微妙能量，稳定而有节奏的运动对应于自然的节奏，比如一天24小时，一年12个月。这些形式和节奏被用来展示人们充满活力的生活，拜日式是瑜伽练习中著名和常用的姿势之一。
　　拜日式的12个拉伸动作，挤压了身体的肌肉、关节、韧带和器官，按摩腺体，提高肌肉、组织和韧带的弹性，刺激全身的血液循环，使更多的氧气进入身体，激活内脏器官，消除了体内的废物和毒素，改善身体的消化、排泄和解毒功能，刺激大脑神经系统，调节内分泌系统，促进身体功能恢复到平衡状态。