身体僵硬的人，不仅血液循环慢，新陈代谢也会变差，消化和吸收能力出现不平衡，不仅会导致肥胖等问题的发生，而且还会引起内分泌失调，皮肤也会出现各种问题。6个简单的瑜伽拉伸每天做，帮你消除身体的僵硬，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、猫牛式-灵活脊柱
　　跪立在垫面上，双膝双手分开与髋同宽，小腿脚背贴地，吸气抬头挺胸，腹部要有控住，呼气含胸拱背，注意脊柱一节一节的延展，重复练习5-8组
　　2、英雄前屈-延展脊柱
　　跪立在垫面上，双脚并拢，双腿微微分开，吸气延展脊柱，呼气俯卧向下，双膝在躯干的两侧，双手臂向前延展，前额点地，保持5-8个呼吸
　　3、小桥式-打开身体前侧
　　仰卧在垫面上，双脚分开与髋同宽，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚靠近臀部，慢慢的抬髋部向上，双小腿垂直垫面，双大腿平行，保持5-8个呼吸
　　4、束角式-延展腰臀/大腿内侧
　　坐立在垫面上，双脚并拢靠近会阴处，吸气延展脊柱，打开胸腔，呼气躯干向前向下，保持5-8个呼吸
　　5、骑马式-拉伸双腿前侧/腹股沟/髂腰肌
　　山式站立，左脚向后一大步，脚背贴地，右脚小腿与地面垂直，身体向上立直，比较柔软的伽人，可以继续前屈向下，保持5-8个呼吸，换另一侧
　　6、下犬式-延展双腿后侧/臀部/背部
　　骑马式开始，双手放在右脚的旁侧，将右脚向后一大步，双脚打开与髋同宽，抬髋部向上，延展脊柱，伸直手臂，双腿伸直，大腿收紧，保持5-8个呼吸