现在很多女性朋友都比较喜欢去练瑜伽，主要是因为瑜伽是可以锻炼身形以及提高身体抵抗力的，还可以减肥，但是练瑜伽必须要坚持以及采用正确的方法，针对有一些瑜伽的难度比较高的，我们应该尽力而为，避免损伤筋骨。对于练瑜伽的好处以及瑜伽的做法，大家可以学习文章的内容。
　　练瑜伽的好处
　　1、塑造女性完美体形
　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。
　　2、预防慢性病
　　练瑜伽能刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。
　　3、消除紧张和疲劳
　　瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
　　4、保持青春
　　瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
　　5、减肥
　　肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。
　　6、训练注意力
　　瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。