犁式瑜伽 练久了，随便一个体式都那么妩媚，这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立一式，他们就不会有血液急流后者头部充胀的感觉。犁式是练习背部前曲伸展坐式的预备姿势。除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，有助于缓解头痛。
　　晨光，天空被点亮，身体被唤醒。用瑜伽开启一天的美好。恰好生命是一场修行，而瑜伽好巧是我的光。我想要的很简单，一段时光，一段瑜伽的时光。伴随一呼一吸间，我的平和从容，皆是瑜伽的味道。
　　有时候我们很累了其实可以把头埋起来，这样我们会觉得身心得到了滋养会瞬间放松下来，有这样一个瑜伽体式，做起来像自己给自己一个拥抱，把头埋在自己的怀抱里。无论在外面受了多大委屈好疼痛，自己抱抱自己，犁式瑜伽体式对人类有神奇的放松作用。
　　犁式瑜伽练习步骤：双腿上举90度，双手扶在后腰处。缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。维持身体平衡，保持呼吸五次。
　　腰腹是很容易堆积脂肪的部位，特别对于那些爱穿露脐装的女性来说，腰腹赘肉恒生是非常难以容忍的一件事情，所以美女们坚持做犁式腰腹塑形瑜伽，可以有效减少腰腹脂肪！