很多练习瑜伽的朋友都会有一种体验，在练习了一段时间以后体式的进展停滞不前，练习时无法静心，貌似什么都做不好，感觉烦躁不安……这时候，你的习练一定遭遇了瓶颈期……要知道，在习练时常会出现各种困难，而这些困扰我们的不一定是困难本身，很可能是我们自己。
　　如果你有这些状态，可以这样应对
　　1、我们知道学习瑜伽要有一颗空杯的心态。就如同一杯已经装满的水，怎样才能倒进新的水呢？很多时候，我们需要把之前固有一些观念摒弃，才会有新的收获。比如，之前这个老师告诉你某个体式要这样做，而你也一直是这样做的，某天，另一个老师告诉你，你可以尝试一下那样做，于是，你就糊涂了，不知道该听谁的。其实，你完全可以试着把原来杯子里的水倒掉，用身体去体验一下不同的理解和方向，或许，换个思路思考问题，会有意向不到的收获。
　　2、如若遇到攻克不了的体式，不逃避，不放弃，这点是很关键的。
　　我们每个人都有自己擅长的和不擅长的部分。有些练习者很轻松就搞定了这个体式，而你可能练习了很多遍才搞定或者根本没进步，这又怎么样!没关系！我们需要勇于接纳自己，面对自己，然后找到合适自己的训练方式。这就像登山一样，有的人可能马上就要到山顶了，就差那么一点点，结果自己先放弃了，只有勇敢面对困难，勇于接受挑战，才能到达成功的顶峰。
　　3、进行有觉知的练习。我坚信，在“觉知”这一点上能够帮助你豁然开朗。很多朋友在练习瑜伽的时候，只是在摆pose，根本没理解老师的指导，那就更不可能启动身体的觉知了。你可以选择一个很安静的时刻，反复练习同一个体式，用心去体会身体的感觉和老师的所讲，这样等于把身体和意识做了一个很好的连接，当我们学会构建这样的连接时，才算进入了一种瑜伽的状态。
　　4、回到呼吸。一直在身体上折腾很容易进入了一种误区，毕竟有呼吸的瑜伽才是瑜伽，如果你无法安静，那就去体会呼吸好了，这样会让你更加专注，你可以尝试着在一个体式上保持几组呼吸，而下一次练习应该更多保持一些，这样一来，烦躁的状态很容易转移和化解。当你学会深度放松，去呼吸的时候，你的思维将变得更加清晰和敏锐。
　　5、与志同道合的朋友多交流。每个人对瑜伽的理解都不同，那么，每个人对体式的把控和练习技巧也都不同，多多交流，就是好的学习方法，吸取别人的长处，听取别人的建议，对自己的习练是一种提升。如果你遇到了困难，不如对其他习练的朋友讲出来，或许大家的智慧能帮助你从困境中走出来。
　　有一句话说的好，“顺其自然，心甘情愿的直接面对那些无可避免的困难与挑战，爱，是我们根深蒂固的天性，瑜伽也是。” 希望伽人们能变得勇敢，用智慧与爱攻破瓶颈期，光明和温暖就在前方！