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总算理解这六个瑜伽体式能让你的胸部挺起来 瑜伽练习

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总算理解这六个瑜伽体式能让你的胸部挺起来 瑜伽练习

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最后更新: 2021-12-05 09:00
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总算理解这六个瑜伽体式能让你的胸部挺起来 瑜伽练习 详细说明

  做为女人,谁不想拥有傲人、饱满的胸部呢,今天分享一组丰胸的瑜伽动作,小伙伴们,一起加油吧。
  一、简易风吹树式动作要点:双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作,重复3次。
  二、牛面式动作要点:左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作,重复3次。
  三、炮弹式动作要点:双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复3次。
  四、透视蛇式动作要点:额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复3次。
  五、简易棍棒式动作要点:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练两组。
  六、顶峰式动作要点:双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复3次。


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