阴瑜伽在白领阶层和中产阶级中较为流行，阴瑜伽寓静于音，在一个优雅的环境，配合印度的梵音音乐，练习者在一块垫子上伸缩自己的筋骨，从而达到修炼自己内心和骨骼的目的。阴瑜珈对于身体，心理及灵性有全方位的好处。如果你已经有阳瑜伽的瑜珈练习，加入阴瑜伽，更能够滋养的身心灵的成长 。具体有哪些好处呢？就随小编一起来看看吧！
　　一、平衡机体能量像是无针的针灸，阴瑜伽结合了中医的经脉理论。阴瑜伽特殊的体位法及练习方式，去除阻碍，促进体内气的畅通，让体内的能量能够和谐。阳瑜伽的练习分配，传播气。阴瑜伽则透过特殊的呼吸法及观想，类似气功，可以唤醒我们体內的自愈力，集气，促进各器官生命力及整体的健康。
　　二、心智的训练较大的幻象在于我们依赖外在的事物来决定我们的快乐，真正的快乐不应该依赖在外在的生活情境。” 这些话听起来很简单，但是如果真正要做到就需要训练，可惜的是在现在商业瑜伽，比较少这方面的引导教学。阴瑜伽配合了正念及心理学， 它不再是虚无缥缈，甚至有些怪力乱神的方式。 这个方式是明确的， 循序渐进的，让人能够懂得。 一步一步帮我们获得自我蜕变的力量。 我们不必再去隐藏，，躲避我们的想法和情感。能以平常心面对生命的处境，获得内在的平静及自由。
　　三、阴瑜伽对于身体的好处我们身体的组织是由比较柔软,充满水分，属于阳的肌肉(72%是水份，骨骼肌在运动充血完可达90%), 及密度较高，属于阴的肌腱及韧带組成。阳瑜伽的练习方式，在于肌肉;而阴瑜伽的目标，在于密度较高的韧带以及肌腱。 阴瑜伽在自然的运动范围中润滑关节。可以帮助我们优雅的增加动作的流畅度，让我们身体感受平稳及舒适。
　　四、灵性的觉醒数千年来瑜伽的目的，是让我們的心灵获得的自由，但 是过去数十年来， 瑜伽的主要目的转成是让我们更身体健康及心情平静。 灵性的练习，还是属于被忽略的一块。
　　五、维护机体代谢平衡非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。