今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。
　　通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
　　侧角式的功效
　　减少腰部和臀部的脂肪，有效的加强脚踝、膝盖和大腿。
　　纠正大腿、小腿的姿势问题，缓解坐骨神经痛和关节的疼痛。
　　侧角式步骤
　　山式站立，双腿分开大于一腿长，三步转脚向右。
　　双手侧平举，吸气脊柱延展，呼气屈右膝向下，进入战士二式，眼睛看向右手指尖方向。
　　吸气抬右手向上，拉长侧腰，呼气，身体向右侧屈，右手撑地或右腿，吸气，左手上举大臂贴耳，眼睛看天花板，保持5-8个呼吸，还原战二，再练习反侧。
　　侧角式细节
　　双脚分开大于一腿长，脚跟对足弓，后方腿伸直，大腿收紧向上提。
　　前方腿大小腿90°，膝盖展开，右髋向前，左髋向后，髋部中正。
　　脊柱延展，两侧腰等长伸展，胸腔肚脐指向正前方，锁骨展开。
　　上方手臂延展，指尖指向斜上方，脖子在脊柱延长线，眼睛看天花板。