空中瑜伽的练习需要一种特殊的吊床，它可以支撑300公斤的重量。而吊床的作用就像一个秋千或软吊架，支持臀部向前弯曲和背部弯曲。很多瑜伽体式，有些人觉得很难在地面上完成，在半空中使用吊床时，吊床的移动增加了锻炼的多样性，让身体有了更多的可能性，所以能够完成地面无法完成的体式。
　　把“反重力”纳入她的个人训练中，她解释了空中瑜伽的吊床辅助倒立的好处。梁依莲博士解释道，在空中瑜伽的训练中，在吊床中的仰卧中得到的减压使她的脊柱得以伸展、拉长，并释放了内在的压紧张力，同时允许紧绷的肌肉休息和被动伸展。
　　在空中瑜伽中倒立时会产生脊柱牵引，使人在每次倒立后都有一到两英寸高的感觉，而让人沉迷的空中瑜伽带来的健康的好处也不会随着倒立而停止。
　　这是除了在平衡身体的时候，本体能够感觉到核心力量的改变。当需要保持姿势与不稳定的吊床的时候，身体迅速做出反应，以抽搐肌肉来稳定自己的身体，以及使身体能够伸展更深。
　　空中瑜伽是一个跟梦想和玩耍的机会，可以尝试一些不同的东西，让自己处于一个你从未想过能进入的境地。