当新的学生来到瑜伽课上，对身体是没有什么觉知的。所以，瑜伽老师有责任循序渐进地帮助他们感受内在的身体，如何保持体式。同时，很多新学生对呼吸也很少觉知，所以，瑜伽老师让学生把注意力带到呼吸，深入呼吸，教学生用呼吸引导动作。练瑜伽的身体，觉知和呼吸同行。
　　那么，学生的心呢？很多老师帮助学生专注身体和呼吸，但是却比较少教学生控制自己的念头。根据传统瑜伽，控制意识的波动是主要的任务，体式和呼吸练习是辅助。如果你去观察你的念头，就会发现杂念很多。比控制身体和呼吸难多了。所以，我们总是觉得心累。
　　生活中有太多的事情发生，生老病死，事业、工作、家人，所有的事情同时发生。时刻会发生很多改变，情绪也会跟着起伏。没有人是为了冥想而冥想！冥想让我们看清自己的生活和情况，然后看清自己，去掉那些错觉想象，摆脱那些所谓的情绪。所以，坐着关闭眼睛什么也不做就可以解决很多问题？是的，可以这么说。
　　如果你心里一直在想着什么事情，钻牛角尖，那么就像一直在搅动杯子里的混有杂质的水。如果冥想，安静下来，杂质就会沉到杯底，变得清晰。记得很多年前，我的GURU告诉我，体式的练习，是为了可以安静的坐下来，今天把这句话也分享给你。