一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上好，比如清晨，中午以及傍晚，或临睡前。每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个合适的时间来练习瑜伽姿势。早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。
　　但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。如果你是上班族，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。
　　在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。
　　 睡前这段时间，其实适合练习瑜伽放松术，做简单的伸展，以平静身心为主，能够促进更快地入眠，并提高夜晚睡眠质量，让第二天的你精神倍棒。练习瑜伽重要是身心合一，放松大脑，如果你是赶着上班，那我不建议你早上练习瑜伽。挑一个自己身心舒畅的时间，不被琐事所烦恼，瑜伽锻炼的效果更明显哦~