对瑜伽人来说，年龄只是一个数字。不过，虽说瑜伽体式没有年龄的，只要体质可以，都可以尝试。但是根据不同年龄段，对应加强不同功效的体式，能使你的习练事半功倍，收获意想不到的效果。今天我们就来说说不同年龄段更适合哪些体式的练习，从而更好的调节我们的身体，拥有更好的状态!
　　20 岁以前打好体型基础，平复波动情绪
　　青春期什么坠重要!没错!发育和情绪。
　　为了良好的发育，以后有双大长腿，我们可以多做拉伸体式;
　　为了稳定情绪集中注意力我们可以在做冥想 平衡体式;
　　另外，多做舞蹈式和树式还可以练出好气质哦~
　　20 岁~ 30 岁面临生育压力，塑形与减压
　　这一阶段大部分人都已经从学校生活过渡到办公室生活，压力会慢慢增大，对身材的要求也在提高。尤其是这个阶段的女性大多数面临生育压力，产后肥胖也成为了困扰女性们的一大问题。但其实这个时候，我们的身体能量正处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性和弹力等方面均达到佳点。
　　所以，想要好身材的你，可以在这一阶段加强塑形练习，打开双肩和上半身，在减肥的同时还可以缓解压力。
　　注意：这个阶段也是发现并纠正不健康模式的黄金阶段，以免成为积习，造成伤害。
　　30 岁~ 40 岁预防乳腺疾病，保持卵巢健康
　　这个时期是承上启下的关键时期，预防乳腺疾病，保持卵巢健康是这个时期的首要任务，调整月经周期，延缓衰老。
　　40 岁~ 60 岁缓解更年期，内观自省
　　年轻时不羁的能量与热情，已变为稳定与沉向内心。
　　这个阶段，新陈代谢放缓、关节僵硬、受伤后需要恢复时间较久……身体出现了种种变化。练习者宜抓住机会，不断在练习中融入思考，不断精进。可以多做冥想和放松自我的动作，缓解疲劳、舒缓神经，改善烦躁。
　　注意：密切关注自己的能量状况，不要过度勉强身体。能量不足时，允许自己借助辅具，或缩短保持体式的时间，多做几次，不要一次硬撑很久。
　　60 岁以上降血压、练平衡，提高头脑灵活度
　　60 岁以上的人，重要的是保持灵活敏捷。老年人习练瑜伽可以预防老年痴呆，对高血压高血脂也很有好处。
　　需要注意的是，年龄较大、不常锻炼者，练习时应循序渐进。尤其是高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心，注意选择动作，切忌不要做“倒立”动作，若有严重心血管、呼吸、骨科等系统疾病的练习者应在有经验的教练指导下进行。如果觉得能量、力量、稳定不足，记得使用辅具。
　　01靠墙幻椅式
　　降血压，增强骨骼力量
　　身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽;双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上;轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。
　　2树式
　　锻炼平衡能力
　　昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量;将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方;双手合十做祈祷姿势;保持这个姿势30秒钟不动;然后换另一侧做同样的动作。
　　3束角式
　　促进全身血液循环，减轻焦虑
　　脊柱竖直，坐在地面上，双腿分开;双膝弯曲，双脚向骨盆的方向移动，让双脚脚底接触在一起;双肘压在大腿上，让大腿尽量接近地面。
　　一生之中，无论什么时候开始练习都会受益无穷。你从几岁开始练瑜伽，年龄就停留在几岁。
　　女人较好的状态就是有一颗不老的童心，一份喜欢的工作，，一份安稳的睡眠，一个牵手到老的爱人，一个无话不谈的闺蜜，还有...一个健康的身体!