练习瑜伽的舞王式帮你甩掉双腿的赘肉。相信很多小姐姐对于即将到来的夏天肯定是很担心的，因为我们在经历过一个冬天的“养肉”之后，自己的身材肯定是会变形的，这就导致很多小姐姐都很想在夏天到来之前，让自己的双腿能够像往日一样纤细，如果你真的是这样想的话，小伴倒是有一个妙招！十五天差不多就能见效了，想试试吗？
　　舞王式
　　体式分解动作：身体正直的站立在瑜伽垫上，不要左右晃动，平稳站立；将身体的左腿由后向前伸展，此时，上身也要顺势向前弯曲；之后双臂伸向背后，双手抓住左脚脚踝即可完成体式。
　　注意：
　　我们在练习“舞王式”的时候，一定要注意腹部肌肉的感受，不要因为想要快速练出修长双腿而让腹部肌肉拉伤，其次，我们在练习的过程中，一定要注意练习动作的快慢、节奏，当我们需要前伸的时候，腹部肌肉就要微微收缩，此时腹部肌肉就不宜过于紧绷。
　　其次，我们在练习舞王式的时候身体一定不要过于紧绷，也就是说我们身体的肌肉不要紧张，因为如果身体肌肉紧张的话，就会处于一种很难运动、拉伸的状态，这对于我们练习舞王式来说是较大的困难，也是较大的身体障碍。
　　作用功效：
　　我们在练习舞王式的时候，不仅可以让身体自然弯曲在空中，也是可以让上身平贴在墙壁上的，上身平贴墙壁上，可以让我们的上身肌肉得到放松，有益于上身肌肉的血液输送，能够更好的练习到上身肌肉，其次，当我们上身自然弯曲在空中时，我们可以借此练习到全身以及腹部的肌肉，尤其是腹部肌肉，会得到很大的锻炼的。
　　其实舞王式对于女性练习者来说，作用效果会远远大于男性练习者，因为女性练习者在生理期也是可以练习舞王式这个体式的，很简单，舞王式可以促进腹部部位的血液循环，能够减轻女性练习者的生理痛，更轻松的度过生理期。
　　我们在练习舞王式的时候，不仅会练习到腹部肌肉和双腿的肌肉，还能够练习得到臀部肌肉，让臀部肌肉更加紧绷，使得臀部的形状特别完美，很多女性练习者在练习蜜桃臀的训练中，都会练习到这个体式，而且几乎每天都要练习这个体式，足以说明这个体式的强大。
　　我们可以在练习舞王式的时候，让上身向上微微挺立一定角度，这样能够更大程度上的拉伸腹部肌肉以及双腿的大腿肌肉，很多小姐姐练习舞王式就是为了要将大腿上赘余的肥肉减下去，当我们将上身向上微微挺立一定角度之后，就可以很完美的解决这个问题，加速双腿脂肪燃烧，塑造美丽身形。