瑜伽热身的一个重要原因是， 它能让你把注意力集中到呼吸上，吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。以上，并通过深呼吸增加身体的血液循环也能够通过热身得到改善，并对身体瓷势的伸展很有帮动。热身能让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害。另外，热能减轻练习瑜伽后身体的值硬程度，增加的氧气供应和循环，减少肌肉产生的乳酸。
　　简言之，热身的很大好处是让我们更好地完成瑜伽动作。
　　开始练习阴瑜伽是一件让人轻松又愉快的事情，但是这并不意味着可以随性地开始。有人认为阴瑜伽动作简单，强度不大，不需要热身，其实阴瑜伽作为瑜伽大家庭的部分，当然也需要热身。只是阴瑜伽的热身不需要像阳瑜伽的强度那么大，而且要根据季节，天气、时辰来调整。
　　 阴瑜伽是自然、方便，也是快速的自我疗愈法，它配合肢体的平衡、呼吸的调节以及心灵的净化进而达到身心的统一。我们的体内都存在着股强大的自愈能力，只是一直都被掩藏起来了。阴瑜伽让我们不用凭借外力及。”他人，轻松帮助我们开始唤醒本体的自愈能力。。