肚子和腰是很容易发胖的地方，很多人发胖都是这两个部位长肉，这跟我们的饮食、坐姿有很大关系，想要减掉这些赘肉可以练练瑜伽，下面介绍4种瘦腰瘦腹的瑜伽动作，还你玲珑曲线。
　　下犬式瑜伽并不是什么高难度体式。然而当你练习了一段时间之后，你就会发现它要求力量、灵活性和耐力的正确运用。下犬式还是是少数可以加强和拉伸身体每一块肌肉的瑜伽体式。同时，它还提供了练习其它体式的好处，例如双角式和后弯。
　　双角式瑜伽是非常好的背部舒展体式，也是更快补养上背部与肩膀的体式。此体式可以缓解双肩、上背部和后颈部的肌肉紧张，减轻疼痛和疲劳感。
　　极限双角式瑜伽是双角式的一个变体动作，不仅可以拉升腿部肌肉，滋养肩背的肌肉群，还可以放松胸部脊柱，头部下垂时促进血液循环，滋养面部，使髋关节更加灵活，延长脊背，促进身体能量的传输。
　　扭转三角式瑜伽能够充分释放掉身体上的紧张、情绪上的焦虑，能够触达身心紧张的核心。在扭转的体式中，脊柱有旋转、扭动、挤压和伸展四个不同的运动方式，使位于身体中线的所有组织得到放松。
　　轮式瑜伽重点在于胸腔是否能够完全打开，在腰部肌肉柔韧度允许的情况下，手掌和脚掌的发力是否均匀，方向是否正确都决定了胸腔的打开程度；同时身体的肌肉要有松有紧这样才能达到好的效果。