力量与柔美融汇的空中瑜伽收到许多人的喜爱，今天小编就教你们四个基本空中瑜伽动作。练习空中瑜伽前两小时进食，为了避免因为倒立、翻转等动作导致消化系统紊乱，建议燕麦、奶昔、全麦面包等容易吸收的食物；而在运动后切忌大鱼大肉，这样不利于运动后的恢复，建议多吃蔬菜水果类的碱性食物。
　　后弯体式
　　目的在于打开胸腔，帮你开肩，放松身体前面的肌肉，强壮后背肌肉，改善人的姿势，激活体内能量，还可以预防各种背部疾患的发生。
　　半倒立体式
　　主要增强上半身的力量，改善血液循环，缓解肌肉的疲劳，提高身体免疫力，帮助我们的身体放松。
　　侧弯压腿式
　　从头到脚伸展你的肌肉，提高你的身体柔韧性，帮你塑造更完美的腿型，想要瘦腰瘦腿的姑娘们看过来~
　　透视蛇体式
　　扩张胸部，让脊柱得到充分的锻炼，还可以放松肩背部，加强腰部力量，改善颈椎不适。同时颈部的拉长有助于美化颈部线条，防止颈部老化。
　　Tip1：运动时穿合适的衣服
　　对于初学者，建议穿紧身的长袖长裤，因为手臂力量不够或用力方式不当，很容易导致吊床将皮肤勒伤。还需要注意的是，运动时不能佩戴任何首饰和尖锐的东西，避免缠绕和钩挂。
　　Tip2：运动前先热身
　　和其他运动一样，开始练习前建议先做热身运动，降低拉伤和肌肉劳损的可能性，并且在运动后也要记得进行静态动作让肌肉放松休息哦~
　　Tip3：遵守运动前后的饮食原则