瑜伽里的招式有很多种，不同的招式有不同的作用，那么瑜伽金刚做有什么好处呢，瑜伽金刚坐适合哪些人呢，下面一起来看看吧。
　　瑜伽金刚做有什么好处此瑜伽动作的功效能够让心情更好的安静，有修身养性的效果，比较适合脾气不好的同学。而且在饭后5分钟开始打坐，此姿势能够加强消化系统，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。加速身体的血液循环。
　　并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。长期练习能够让骨盆肌肉得到伸展，对男女的生殖器官都有帮助。将气血引入膝盖，可以缓解膝盖越来越疼，防止膝盖磨损。冬季双足冰冷，也是腿部气血瘀滞导致的，所以"打通"瘀滞的部位才关键。 先将气血引到膝盖--膝盖气血通了，离脚底也就不远了。
　　瑜伽金刚坐适合哪些人一般人坐金刚坐都说是可以的，其实适合哪些脾气不太好的人，或者是在工作上或者生活上压力就重的人，经常做做瑜伽的金刚坐的话，可以使得人让心情平和淡定，有修身养性的功能。
　　尤其适合脾气暴躁者，也十分适合长时间在办公室中经常工作的上班族，因为瑜伽金刚坐也可以瘦身减肥哦，每次在中午饭后可以做做渔家傲金刚坐，有效预防肚子处的脂肪推挤哦。也适合中年人做，可以有效增强身体健康，预防骨质疏松等疾病哦。
　　金刚坐什么时候练比较好一般什么时候坐都是可以的，但是如果在饭后5~10分钟开始打坐，此姿势能加强整个消化系统的功能，并有助于下半身的血液循环。晚上睡觉前也可以做做瑜伽金刚坐哦，这样可以使得睡眠质量变得更加好哦，每天早晨起床也可以做做瑜伽金刚坐，这样可以使得精神充沛哦。
　　当然时间不要过久，根据个人的柔韧性吧，觉得酸痛时可以休息下，再接着做，没有固定的时间哦。经常坐金刚坐(跪膝)除了可以减腹瘦大腿外，还可以防治脱发，养肝，肝主筋，膝盖是筋之会，而肝开窍于目，可以养眼哦!
　　金刚坐有什么缺点由于现在人们普遍对自己身体觉知的不敏感，很多时候的金刚坐就演化成了另外一个版本，就是脚趾碰在一起，脚后跟分开，也就是脚向外翻的情况。
　　不是说这种情况不对，而是并不适合所有人的练习，有些人脚踝外侧本身就比较松，在经常这样练习金刚坐，脚踝的外侧更加松弛，对脚踝的稳定非常不利，这种不稳定的情况在摩天式中表现的尤为明显。
　　大家可以尝试一下摩天式，你的脚踝是不是很容易向外打开，一个是脚踝的稳定性失去了平衡，另外一个腿部内侧的力量还稍微薄弱一点，当身体出现不平衡的要素时，要记得好好调整哦。