少动久坐，不良的生活习惯，塌腰驼背、脊柱侧弯、过胖过瘦等体态问题接踵而至，一个错误的姿势，长此以往，就会影响到你内在的健康和外在的美观，起跑时偏离方向并不重要，重要的是如何帮助自己回到正确的轨道，用瑜伽的方式管理身体一定是身体和精神的双赢。低头努力工作，抬头感受健康和生活。
　　学习瑜伽的好处
　　①放松身心
　　长期的压力让你的身心经常处于紧张状态，通过瑜伽体位法、休息术及各种趣味的瑜伽体验方式，可以很好地缓解压力，让身体心灵得到舒展。
　　②矫正姿态
　　长时间伏案作业、面对文件和电脑，容易产生含胸驼背、脊椎侧弯、稳定性差、平衡能力弱等身体上的不良姿态，甚至进一步影响到你的睡眠、饮食、精神状态，通过瑜伽体位法，可以矫正不良体态，并引导你避免错误的姿态，有效地改善体态和健康问题。
　　③ 增强专注力
　　瑜伽的冥想、与内在的沟通，都能有有效地帮助你提高专注力。
　　④ 增强抵抗力
　　瑜伽体位法能有效地促进淋巴和血液的循环，增加新陈代谢，从而提高你的免疫力以抵抗各种疾病的发生。
　　⑤ 增强控制情绪的能力
　　练习瑜伽可以促进脑内啡的分泌，心智情绪自然会呈现积极状态。使你更有自信，更热诚、乐观，发散创意思维。
　　⑥ 促进思考能力
　　瑜伽的传统文化、瑜伽哲学的渗入，可以带给你启迪和智慧，促进你思考。