在练习一段时间瑜伽后，必定可以改变一个人的体型，也同样会让人学会坚持练习瑜伽的原因比较简单，有些人是为了能够拥有完美的身材，也有一些人是希望能够让身体更具有柔韧性。
　　当然也有一些人可能只是想要打发闲暇的时间，当你在练习瑜伽之后，身体会逐渐柔软，谈吐举止更为优雅，一举一动更是风情万种。
　　当瑜伽在成为你的习惯之后，就无需觉得练习瑜伽是一种孤单，练习瑜伽时会让你身体越来越舒服。好处和效果都是慢慢会显现出来的哦~
　　瑜伽单腿前屈伸展式，这种姿势能够有效拉伸腿部的韧带，具有紧实腿部肌肉的效果，收紧臀部，美化双腿的线条，同时还能够锻炼身体的平衡能力。保持基本的站姿，两只手臂放在身体边上，身体往前倾，左腿往后抬起，用双手支撑在地面上，左腿继续向上伸展，胸腹贴在左腿上，双臂屈肘，双手抓住右脚脚踝，左腿继续向上延展和左腿成直线，胸腹贴紧右腿，坚持几秒。这种姿势能够有效促进血液循环，具有滋养大脑的作用，能够滋润面部的肌肤。
　　在练习这一姿势时，如果身体并没有达到柔韧度，是很难做到的，这也是为什么当你身体逐渐柔软时还能够完全抱住自己的原因。相信大部分的瑜伽者，之所以选择坚持瑜伽也是为了能够改变自己。
　　社会其实就如同一个大染缸，并非你一开始心中的原则都能够一直坚持下去，有的时候可能因为没有办法抵得住压力，而选择放弃，然后如果能够坚持练习瑜伽，自然也可以平静心灵，就算暂时没有人爱，也照样可以有瑜伽陪伴在身边。