很多的女生都觉得自己在过年之后身体明显发胖，很多的衣服都没有办法穿上，其实女生都会注重个人的身材，此时到底应该怎么办呢？首先就应该练习瑜伽，通过瑜伽姿势的练习就可以改变个人身材哦。
　　反蜥蜴式变体，这种姿势能够活络筋脉，达到锻炼双腿的效果，还能够伸展腰部的肌肉，具有消除疲劳的作用，令人放松身心。直接以左侧卧姿进入，左手支撑在地面上，右脚尽可能的往前踢，脚掌作为主要支撑，和左手保持一条直线，坚持5~8次呼吸，可以感受到左侧腰部和双腿内侧的锻炼。
　　八体投地式变体，这是一个比较简单实用的动作，可以充分锻炼到身体各个部位，具有促进血液循环的效果，能够瘦身塑形，两只手支撑在地面上，双手往前伸直，用手掌心压在地面上。在经过三个呼吸之后，左手抓住右手的大臂，将左侧的脸直接放在左手的小臂上，然后脚心朝向头部，右小腿竖起和地面保持垂直，重心放在左膝上，保持5~8次呼吸。
　　女神式变体，这组姿势具有锻炼大腿，伸展侧腰的效果，可以有效消除这些部位的赘肉，练习时将双腿打开，脚掌呈外八字。双手臂抬到头顶的上方，左手可以抓住右侧的手腕，然后屈膝下蹲，直到大腿和小腿能够保持90度，身体朝着左侧方向延展，坚持5~8次呼吸完成之后可以换侧重复练习。
　　猫摆尾式，通过单手单膝支撑地面的方式，可有效加强运动的强度，而且还能够消除赘肉，拥有瘦身塑形的目的，经过这一次练习也可以加强平衡感。练习时腰部放松，左脚可以朝着上方抬起，朝着头部方向延展，左手将左脚尖抓住，保持身体的平稳，腰部可以逐渐下沉，坚持8~10次呼吸，换边重复练习。
　　手支撑腿伸展式，这组姿势能够有效提升核心力量，更具有增强手臂力量的作用，可以快速的去除双腿和背部的多余脂肪，更具有促进血液循环的效果。弯曲右腿，让左肩放在右膝的下方，然后绷直脚背，用双手支撑在地面上，将臀部和腿部逐渐离开地面，坚持5~8次呼吸。