瑜伽练习有助于防治脊椎病，其原理就是重建肌肉、骨骼、韧带、血管、神经的平衡，并将这种平衡建立在颈部和躯干的牢固连接上。瑜伽中的猫式伸展动作能够很好的锻炼脊柱的弯曲度，站立后仰式可以锻炼脊柱的伸展。另外增强颈部肌肉的力量也可以有效预防治疗颈椎病，如三角伸展式、幻椅式、牛面式、战士一式、战士第二式、双手背后合十式等都可以有效锻炼肌肉。脊柱内连五脏六腑，外接四肢百骸，与身体健康息息相关。脊椎如此重要，然而脊椎病却常常被人忽视，成为“耳机杀手”，而它曾被联合国卫生组织列为“世界十大被忽视健康问题”之一。
　　中医有句古语叫：“养生先养骨，养骨脊椎始！”脊椎对人到底有多重要？让我们简单地从四个方面谈谈脊椎与养生的关系：
　　1）脊椎神经与肥胖脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害，功能紊乱、病理变化等病症的总称。主要临床表现为颈部、胸背部、腰部疼痛，甚至牵连引发下肢疼痛。脊椎可以导致内分泌失调，代谢紊乱，从而导致肥胖。而肥胖又会给脊椎带来过大的负荷，由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形，更加肥胖。
　　2）脊椎神经与代谢紊乱脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官；脊椎的病变也不仅仅是引起颈腰部的疼痛和麻木；它还可以引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍，有超过百种的疾病与脊椎有关。脊椎一旦异常，可以出现诸多似乎与脊椎毫不相关的内脏疾病。涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。而这些疾病恰恰是由于未能解决脊椎病变所导致的原因。
　　3）脊椎健康与身材保养女性的魅力标志之一是形体美，女性的神韵靠形体美来体现，这是一个女人的法宝和幸福的源泉，是女性美丽的根本所在，形体美要求的是从内往外散发美的气质,表现在动作举止上，它是在先天条件的基础上经后天训练获得。
　　女性体态美妙之处：动人在面部；美丽在颈部；高贵在胸部；迷人在背部；优雅在腰部；性感在臀部；力度在腿部；宝贝在足部；永恒在内部；风度在全部。
　　4）脊椎健康与女性胸部保健
　　脊柱的生理受损或弯曲是女性形体美的生理基础。脊柱有问题或脊椎神经障碍，都会造成人体颈背僵硬，头部前倾，颈部起褶或出现双下巴；平胸不挺，含胸扣肩，再丰满的乳房也黯然失色，胸椎侧弯，两肩高低不一，背部脂肪倒是肉乎乎的，再被文胸勒得上下分截像肉包子一样，腰椎向前挺不起来，自然容易弯腰驼背，整个人像只大虾，加上坐姿时重力又没落在支撑点坐骨结节（屁股尖）上，无形中将脂肪堆积在胃脘部，下腹部和双侧胯部，整个儿犁形体形，再加上臂部下坠，腿显得越来越短，人显得越来越矮。