在听说瑜伽能够瘦身，而且还不用大汗淋漓时，很多的女孩子都会选择坚持练习瑜伽，其实不管初练习瑜伽的初心是什么，只有把瑜伽当成一种兴趣，并且持之以恒的锻炼下去，才能够真正练出好的效果。
　　在练习瑜伽时，如果能够拥有好的环境，这也是非常重要的，譬如在热带地区选择练习瑜伽也确实非常不错。 对于初学者来说，练习瑜伽时也没有什么场地的具体需求。 但是必须要找到一个好的老师，能够有效减少在练习瑜伽过程中受伤的几率。
　　在练习瑜伽时也需要注意一些小细节，首先好是保持3~4个小时的空腹，也需要光脚练习，然后找一个比较安静的环境，更容易进入到练习的状态中，在练习时应该注意肌肉的拉伤，也必须要坚持，慢慢练习就会有好的效果。
　　有不少人都会疑惑，在练习瑜伽时到底应该选择哪一个时间段呢？ 其实在练习瑜伽时，好是选择上午10点，还有下午5:00~6:00左右，只要能够保证在练习瑜伽时是处于空腹的状态即可，而在练习瑜伽时也有一些基本的动作。
　　树式瑜伽这是一组比较常见的瑜伽姿势，非常适合于初学者，通过这一组瑜伽姿势就能够有效增强腿部的肌肉力量，而且还能够有效锻炼人的平衡能力。
　　首先保持山式站立，将左腿弯曲并且往上抬起，左手将左腿脚踝抓住，放在大腿的根部，双手向上伸展超过头顶，然后双手分开，左腿保持伸直，在调整呼吸之后换侧重复练习。
　　新月式瑜伽这是一种能够让人全身感觉舒适的姿势，能够有效打开髋部，这对于瑜伽练习者来说是非常不错的，而且还能够拉伸大腿的肌肉，解决经常性久坐所出现的各类问题，能够有效增强背部的肌肉，让练习者可以逐渐的放松，快速的提升神经系统的工作效率。
　　对于一些新手来说，在练习瑜伽时也有很多的注意事项，稍微一个不注意就可能会导致肌肉拉伤，在初时有一些动作可能根本没有办法做好，但是也不需要过于的气馁，当你在坚持之后就必定能够做出标准的姿势。