后背厚的人看上去比较显老，就好像是一种大妈的形象，哪怕脸上没有皱纹，也依然没有办确的穿衣，特别是到了夏季根本就不要穿不了吊带露背装，轩姐相信爱美的你根本就不愿意接受这种情况，那么赶紧就练习瑜伽吧，可以让你的肩背逐渐的瘦下来哦。
　　瑜伽双角式，这种姿势对于肩背部能够达到锻炼的效果，经常性练习就可以灵活肩关节，更能够缓解肩膀的紧张，有效减少背部的脂肪。首先双脚分开，和肩膀保持同宽，两只手臂放在身体的两侧，双手可以在后背相扣，双臂往后绷直，双腿并拢，身体往前倾，头部下垂，尽可能贴近双小腿，双臂朝前伸展，坚持几秒之后恢复站立。
　　瑜伽双腿绕头式，要想达到瘦肩的目的，穿衣不再烦恼，首先就应该对自己残忍一些，虽然这种姿势有一定难度，但是只要有恒心，必定能够做到。练习这种姿势可以有效锻炼肩部的肌肉，更具有瘦背的效果，双腿往前伸直，直接坐在地面上，手掌支撑在地上，保持背部挺直，弯曲右膝，用双手抓住右脚，将右脚拉向躯干，右大腿往上身拉伸，稍微向前弯曲，右小腿外侧正好放在颈部，然后继续拉伸，直到右小腿的后侧可以触碰到右肩的后部，抬起头部，保持背部，挺直双腿，在身后保持交叉，坚持20秒到30秒之后重复练习。

　　瑜伽单腿下犬式，这种姿势必须要背部和肩部均匀用力，经常性练习就能够达到瘦肩瘦背的效果，而且还可以锻炼腰背部位的肌肉，具有强化背部力量的效果，矫正弯腰驼背，具有美化身体的效果。
　　瑜伽双角式的变式，这种姿势其实练习起来并不具备难度，相对而言比较方便，爱 美的你千万不要错过，要想摆脱日常穿衣的烦恼，就应该坚持练习，让你会有更加纤细的身材。