就是因为坐姿的不正确，所以导致更多人出现不良的姿态，这就会影响到个人的外形，也会让人缺乏自信心。即便拥有美丽的面庞，而这种不良体态的存在也会给自己造成影响，所以要想提高个人的形象，就应该多坚持下面的这几组瑜伽姿势。
　　瑜伽单腿鸽王二式变体，要想改善含胸驼背的体态，首先就应该提高注意力，通过瑜伽锻炼，可有效改善不良姿态，左脚朝着前方迈出，脚掌踩在地面上，右腿膝盖落地往后伸直，左大腿斜向下，将脚掌拉往右髋，双手在胸前保持手心相对，张开五指，腰背朝后弯曲，放松颈椎，将头部朝后仰起，保持5~8次呼吸之后，还原到下犬式。
　　瑜伽单腿鸽王一式变体，这一组姿势可以伸展胸腔，改善驼背，能够拉伸身体的线条，美化腿部线条，双手放在髋部两侧，进入天鹅式，胸腔往前推，把头朝后仰，小腿朝着上方抬起，调整呼吸之后，左手张开放在左侧臀部的地上，坚持5~8次呼吸。
　　瑜伽骆驼式，能够有效改善驼背的问题，有效提高个人形象，能够缓解肩背的劳累，立直上身，从雷电坐姿进入，大腿和小腿处于垂直状态，双腿可以分开，两只手放在髋部两边，吸气时左手朝着前方绕到后面找到左脚脚后跟，右手也同样以相同的方式。呼气时，让胸腔往上延展，颈椎逐渐放松，头部后仰和地面保持垂直，大腿始终和小腿垂直，坚持5~8次呼吸之后，回到婴儿放松式。
　　瑜伽半骆驼式变体，一只脚往上抬起，保持单膝跪地，脚掌踩在墙壁上，另一只脚可以抬起脚跟，双手抓住脚踝，胸腔往上延展，然后放开颈椎压力，头部后仰下垂，肩胛骨朝向中间靠拢，能够有效改善含胸驼背，保持5~8次呼吸之后，可以抬腿重复练习。
　　瑜伽猫伸展式变体，这也是一组能够改善驼背的姿势，双手朝着前方移动保持伸直的状态，进入猫式，将五指支撑在地面上，大腿和地面保持垂直，腹部保持内收，感受双肩的打开，双手推在地面上，身体向前移动，然后回到猫式。