如果你在瑜伽体式中失去了平衡，往上提。不仅仅是瑜伽练习，你的生活也一样。瑜伽是在你内在的光明和黑暗中舞蹈。那个光，会把你带到瑜伽垫上，黑暗会被揭开。不要害怕黑暗，这些只是阴影，即使你要走过黑暗的长廊，你也要记得，光明会带给你自由。
　　瑜伽幻椅式蕴含着反抗的精神，即使你被重力往下拉，你也保持往上走。其他体式也一样，尝试在体式中，不仅仅摆出身体的姿态，更要有精神的姿态。瑜伽不是外在的健身，是内在的修心。这就是练习的精神所在，打开心胸，专注意识，你就会发现，我们本来就全知，本来就了解自己。
　　在瑜伽里面，没有竞争，没有比较，没有评判。瑜伽不仅仅是自我提升，更是自我接受瑜伽冥想的目的，不是控制你的念头，而是不要让念头控制你当你选择不让其他人和事控制你的情绪，就会带来内在的平和。做你喜欢的事，让它发光发亮，这也是瑜伽的一部分。