做瑜伽练习，应该彻底摒弃三天打鱼两天晒网的心态。坚持持续是非常重要的瑜伽学习精神。坚持瑜伽练习并不难，特别提醒你，当你下定决心开始计划瑜伽练习时，不要太贪心！安排了太多时间，太多的次数。结果，练习不到两次就觉得自己已经筋疲力尽了。相反，反而变成了有压力。你势必会停止或放弃练习。与瑜伽失之交臂，通过瑜伽练习来使得自己变瘦的机会也随之泡汤。
　　舞蹈式:英文名Dance form，作为一种非常优雅的体式，当然，它不仅是一种好看的姿势，除了改善平衡之外，对瘦身和塑造好看的身材也很有帮助。锻炼时，站在地上，弯曲右腿，用右手抓住右脚尖，左手往左耳方向高举到伸直过头顶。吸气，从髋部折髋向下，向前向下弯曲上身，直到身体与地面平行，用右手向上拉右腿，向前伸直左手并与地面平行，手掌向下，胸部稍微向右侧上翻，眼睛向前看，用左脚找到身体的稳定性，用力量保持右脚向外推动，用右手形成一个弓式。在这里坚持8-10次呼吸，松开你的右手，把你的右脚落回地面，恢复你的身体到站立山式，然后换边继续。
　　完成舞蹈式后，用练习舞蹈式的感觉进入这一单腿站立侧鸽式的练习。这也是山式站立开始，弯曲右膝，用右手抓住右脚尖，吸气，微微向前和向下弯曲上身，抬起右脚并用右手稳住它，松开右手，向上弯曲肘部，在头和手指后面双手紧握。弯曲左肘，将右脚掌背部扣在右肘内侧，向上伸展胸腔，抬起头，保持左脚站直，眼睛看前面的天花板，进入单腿站立侧鸽式，左脚找到身体的稳定性，保持这种姿势8-10次呼吸，换边继续练习。
　　蜥蜴式变体:这是一种很好的开髋和开胯的体式，但是运动量并不低。通过锻炼，它还能有效地帮助减肥，美化背部和腿部线条，帮助塑造一个好看的身体。在体式练习中，在进入蜥蜴式正体式的基础上，将右膝卡在右肩上，弯曲左腿，将小腿向上靠近左大腿内侧，将右手从右大腿下部绕至后方来抓住左脚尖，将左脚跟紧贴左侧臀，抬起右脚跟， 用左手的小臂、手掌和肘部支撑地面，大臂垂直于地面，眼睛看着右脚，保持这个姿势8-10次呼吸，然后换边练习。
　　我记得曾经读过一句关于减肥的励志名言，就是，“当一个人连自己的体重都没办法控制时，你怎么掌控自己的人生？”这是我看过的励志的减肥瘦身的话了。因此，如果你想变瘦变漂亮，那就必须坚持瑜伽练习。控制你的体重，改善你的体形，让自己尝试一下另一种崭新的生活。