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终于知道通胆经的瑜伽序列练习 瑜伽动作分享

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终于知道通胆经的瑜伽序列练习 瑜伽动作分享

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最后更新: 2021-11-25 23:40
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终于知道通胆经的瑜伽序列练习 瑜伽动作分享 详细说明

  如果我们仔细观察一下人体经络穴位,会发现:足少阳胆经是一条很长的经络,从足部延伸到头部,所涉及的部位非常广泛。这就意味着,足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。那么,如果足少阳胆经出现问题,会产生什么影响呢?胆经堵,全身堵。今天给大家推荐的一套瑜伽序列,可以很好的拉伸胆经,还有刺激肾经的功效,非常适合朋友们经常练习,一起来看看吧(下面的动作不必全部练习,可根据自己的实际情况,有选择的练习)。
  1、关节屈伸不利。
  胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞,会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
  2、两肋闷痛。
  肝胆同源。胆经郁阻,肝经会受影响。肝气不疏,必然引起两肋闷胀,患者更可出现口苦咽干等症状。
  3、多发乳腺疾病。
  胆经郁阻,直接影响身体气机的生发。气机不畅,影响肝经的通常,会让乳房疾病丛生。
  4、易患高血压。
  胆经郁阻,气郁久而化热,传导给肝经,形成肝阳上亢,从而诱发高血压。
  5、降低免疫力。
  胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二,二生三,三才能生万物。如果胆经气血出现问题,不能很好地在午夜生发阳气,久而久之会影响人体正气,形成免疫力的低下。
  6、出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。
  胆有多清,脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题,影响清阳之气对头的濡养,会出现上火、头晕等症状。胆经畅不畅,一敲就知道双脚正常站立,手臂自然下垂,双手握拳敲击大腿两侧的风市穴;如果您有酸胀的感觉,那说明您胆经不畅了!胆经不畅的表现:头痛、耳鸣、眩晕、口苦。胆经不通,毒素堆积
  1、油性头发由于胆汁分泌不足,无法有效分解吃进去的油脂,加上肝热的因素,就从头发排出来油了。
  2、早生白发,人体的气血不足所致,中医有一句话:“发乃血之余”,营养供应不足,会造成白发。
  3、面部眼角位置长斑——代谢物堆积。
  4、胆经沿线的身体部位疼痛——肋下、腿、脚踝、脚疼或冷,说明胆经毒素淤积。
  5、胆囊问题——结石,炎症等。
  6、肝脏问题——代谢物无法顺利排泄,堆积形成脂肪肝等。
  一起学做胆经瑜伽练习
  1、婴儿式
  跪立在毛毯上,双腿略微分开;臀部坐在脚后跟上,呼气俯身向下;双手臂延展,前额点地;保持3分钟,身体向左侧弯;保持1分钟,换另一侧;还原婴儿式,将右手从身体前侧穿过;手臂贴在垫面上,侧脸贴地;左手放在身体后侧,保持2分钟,换另一侧。
  2、蜥蜴式
  山式站立,将右脚向后一大步;左脚小腿垂直垫面,膝盖放在毛毯上;保持2分钟,身体向右侧弯;屈右手肘在垫面上,左脚微微向外打开;保持2分钟,将双手依次向身体的远方伸展;保持2分钟,重复练习另一侧。
  3、双角式
  山式站立,双脚打开略大的距离;脚尖超前,吸气延展脊柱;呼气俯身向下,双手向身体后侧延展;双肩放松的沉在瑜伽砖上,保持3-4分钟。
  4、鞋带式 侧弯
  坐立在垫面上,将左脚放在右大腿的外侧;右腿屈膝,右脚放在臀部的左侧;向上立直脊柱,左侧手肘抵在瑜伽砖上;左手支撑头部,右手从头部的后侧握住左大臂;保持2-3分钟,换另一侧。
  5、鹿式
  跪立在垫面上,双腿微微分开;将右脚放在身体的前侧;右小腿与髋部平行;臀部慢慢向后坐在地面上;吸气延展脊柱,双手支撑在前面垫面;呼气,双手慢慢的向前伸展;俯卧在垫面上,保持3-4分钟。
  6、雨刷式
  坐立在垫面上,双腿同时向左侧屈;躯干微微向后,双手支撑在垫面上;保持2分钟,换另一侧。
  7、青蛙式
  跪立在毛毯上,双腿慢慢的向两侧打开;躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上;柔韧性比较好的,可以直接俯卧在垫面上,保持3分钟。


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