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总算领会夏天练习瑜伽一定要注意这五点 瑜伽体式

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总算领会夏天练习瑜伽一定要注意这五点 瑜伽体式

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最后更新: 2021-11-25 23:20
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总算领会夏天练习瑜伽一定要注意这五点 瑜伽体式 详细说明

  夏季练瑜伽必知夏天练瑜伽好处很多,那么,练习时应该注意些什么呢?
  1.穿着舒适
  夏天容易流汗,建议穿吸汗、透气性好的棉质或麻质衣服。不穿露肚脐的衣服。练习时保持赤脚。
  2.不开空调
  夏天习练瑜伽大汗淋漓的时候,身体毛孔会张开,开空调会导致寒气入体,极易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎等各种冷气病。
  3.能量的适当补充
  夏季炎热,人体的能量消耗也相应的增加。
  应适当补充能量,不可在过饥或过饱的状态下练习,以免造成肠胃不适,影响练习效果。练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹状态。低血压的朋友可以在练习前半个小时补充一些好消化的食物。
  4.练习后的注意
  练习结束后,不要马上洗澡或吃东西吹空调,需要30-60分钟的休息,逐渐让身体机能冷却恢复平稳后方可。
  5.闷热烦躁小窍决
  天气太热让人昏昏欲睡不想动,没关系,瑜伽清凉呼吸法让你烦躁的内心平静下来。
  做法:简易盘坐,双手搭在双膝上,微张嘴,舌头卷成圆弧,吸气,空气从舌头圈里吸入,然后闭上嘴巴,用鼻子呼气。
  去体验吸气时一丝丝的凉气,呼出去时的热气,去感受清凉呼吸法给你带来的凉爽!


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